この週もホントに疲れが取れず大変だった。
とは言え、金曜は遊んで帰ってくる。（ある意味気分転換！？）
後輩とショッピング♪色々な商品を見ては盛り上がっていました。
そして、その後は他の人達と合流、飲んで歌って帰ってきましたぁ♪
さて、疲れ対策をしないとな〜と思っていて
前から気になっていた「プロテイン」を飲むことにしました。
（前のコメントを参考にさせて頂きました。
有難いコメントをありがとうございますm(__)m）
栄養補助的なものをプラスしようと考えたのですが…
サプリはあまり続かないという私の欠点が(ーー;)
まあ、プロテインもいつまで続くか。。。とは思うのですが、
サイト情報によると「翌日の目覚めが違う」だの
「疲れが取れやすくなった」だの「飲みやすいタイプが出た」だの
これなら少しは続くかな〜とプロテインに。
で、早速買ったのはこちら
(以下の写真は楽天で送料込で安いお店をチョイスしています）
SAVAS（ザバス）
AQUA（アクア）ホエイプロテイン100 アセロラ 360g
確かに比較的解けやすく、味もほんのりアセロラで飲みやすい！
これなら続けられそう♪
グレープフルーツ味とかなり迷ったんですが。
多分アセロラの方が新製品で送料無料という面が勝ってアセロラに。
（ちなみに私はアマゾ○で購入。２６００円程で送料込でした）
一応、グレープフルーツ味は↓
SAVAS（ザバス）
AQUA（アクア）ホエイプロテイン100 360g
グレープフルーツ味
今回の買い物で満足したのですが、
もう少しプロテインを調べると…主に2種類？？？あるらしい。
・ソイプロテイン ・ホエイプロテイン全く知らずホエイプロテインを選んだのだが、どうもソイプロテイン
の方が「うつ」にはいい？？？気もする。よくわかりませんが。
まだ勉強が足りないな…と思いました。
ただ、ソイプロテインはホエイプロテインに比べて飲みにくいらしく…
まずは継続、というのが先決の私なのでとりあえず今回のプロテインを
飲んで効果を見ていきたいと思います。
何気にソイプロテインも買って１日置きに飲もうかとも思っちょります。
（検討中）
※私の場合、水に溶かすタイプをチョイスしています。
SAVAS（ザバス）
AQUA（アクア）ソイプロテイン100：330g オレンジ味
とりあえず、
少しでも疲労感を減らしたいっ！！！頑張ってくれプロテイン君っ！！！（他力本願(ーー;)）
※ちなみに私は寝る前と寝起きに飲んでおります。
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プロテインその他サプリでも
何でもいいので何かいい情報が
あれば教えて下さいm(__)m----------------------------------------------------
最近のこの温度差、気候に体が付いていきません。
土日は夕方以降にちょっと活動した程度。
夜も湿気やらで寝苦しい時期になってきました(ToT)
何もしていなくても疲れるし、エネルギーをやけに
消費している気がする。
なるべく食事を、と心掛けているが寝込むと食べないし
（動けなくてそれどころじゃない）
食べないと胃が小さくなって食が細くなる。
そうじゃなくても小食なのに…（悪循環になっちゃう）
気付いたら春から３kg程体重が減っていた。
まあ、今日はカレーを一人前ぺろりと食べたので大丈夫！
（カレーなら食欲が無くても私の場合食べられる）
とにかく食欲維持！変に痩せるな！ですっ！！！
これからの季節を乗り切るためにも睡眠＆食事に注意！だぁ〜
久々に実家に来ました。ダメ娘は何もしません(ーー;)
母の話を適当に聞くだけ。（だって私疲れてるんだもん）
さて、最近ファッションとか色々リバイバルが多いですよね〜
後輩とかを見ていると「あれ？私が小学生・中学生頃の…」
ってなものを普通に（ファッションとして）使っている。
（シュシュなんて特にそう思う）
ファッションではないのですが、私の中でも勝手な
リバイバルがあってyoutubeとか見て盛り上ってます！
まあ、８０年代半ば〜９０年代初め位のことでしょうか…。
とりあえず、アイドル全盛期？には私もTVを見て
育っていました。（当時は歌番組が多かったかと）
で、
「聖子ちゃん派」「明菜ちゃん派」ってあったかと思いますが…
（皆さんはどちらでしょうか？）
私は当時、明菜さんのファンでした。
なので、LPを予約して買ったりそんなこともしていました。
（普通の女の子はジャニーズ系だった気もするが(ーー;)）
「可愛らしい」より「チョイ悪的な要素」を持っている女性に
憧れたんですよね。
で、何故リバイバルかと言うと…
今のカラオケはすごくてアルバムの曲まであるんです。
しかもyoutubeもあるわで今やもう聴けない？と諦めていた曲に
出会うことが多々なんです。（LPしか手元にはなく聴けない(/_;)）
物心付いた頃に覚えた曲というのはず〜っと聴いていなくても
少し聴くと思い出す。で、歌えちゃう。
（今の歌は一生懸命覚えて歌える感じ。私の場合(ーー;)）
という訳で、今は中森明菜さんの懐かしの曲にハマっています。
（※懐かしの洋楽も何気にyoutubeで見たりしてますが(^^ゞ）
いい意味で昔を振り返ると元気をもらえる気がします♪
当時は若かったし色々なことに興味があったな〜って。
私の場合、今はいい影響なんですけれど…。（ご参考までに♪）
※ちなみにうちの図書館はすごく、もう諦めていたアルバム曲が入った
CDがあり（明菜さんで一番好きな曲）それを予約待ち。楽しみ♪♪♪
某レンタル店にも無かったので…図書館は侮れませんっ！！！
ちょっとしたきっかけで「認知行動療法」に
改めて最近興味を持ち始めた。
以前、一応簡単な本は読んだことはある。
でも、そのときは「ふ〜〜ん…」で終わっていた。
先日の診察で精神面も不安定であるため、先生に
「認知行動療法はどうでしょうか？」と聞いてみた。
先生からは…
「いいと思いますよ〜。
でもね〜認知行動療法向きという感じではないかもね。
あなたの場合はそれ程必要とするタイプじゃないと思うんですよね。
どちらかと言うと神経症的な症状がある人に向いていて…
例えば○○が気になるとか人の目を気にするとか…
あなたの場合、そういう面より身体的な面から精神面にきている
傾向があると思うんですよね。
でも、やって損はないしやってみていいと思いますよ。
ただ今みたいに疲れているときはやらないでね。疲れるから。」（あれ？意外な返事が返ってきた）
でも、興味がある私は…
「どこか通った方がいいですか？本を読む程度でいいでしょうか？」「本を読むくらいでいいですよ〜
大野先生の簡単な本なんかがいいと思いますよ〜」ふむふむ。という訳で、本探し。
本当は本屋に行って見たいところだが、多分amazo○で購入でしょう。
一応「認知行動療法」とは…
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認知行動療法は、
「刺激を受けたときの認知（考え方の癖、価値観、こだわり）に
問題があると、体や行動面に悪影響を及ぼす」という考えが
基本になっています。
■認知行動療法■
�’�知のゆがみにつながったきっかけを明らかにする。
��認知のゆがみを患者さん自身に気づいてもらう。
��柔軟性をもった考え方に変えていく。
認知行動療法（
うつ病.com）より抜粋
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先生から大野先生の簡単な本がいいのでは…
と言われamazo○を探していた。
私が気になってよさ気だと思ったのは…（購入しようかと♪）
そして大野先生つながりでこんなサイトも見つけました↓
うつ・不安に効く.com | 大野裕監修 携帯式認知療法認知療法の詳しい説明もここに載っていました。
「認知療法」とは？うつ・不安に効く.com | 大野裕監修 携帯式認知療法より
ちなみに以前読んだのはこちら
あと、大野先生の本で読んだことがあるのは…
「認知療法」について調べていたら下記のようなサイトも見つけました。
メンタフ ダイアリー私は使うかまだ検討中ですが…ご参考までに。
（本を軽く読んでみようかと思っているので(^^ゞ）
少しでも精神面の波が改善されるといいな〜
（ここ最近変な波になってしまったので）
最近、夜になるとそれなりに元気にと言うか
気分がいい感じになる。（単なる日内変動？？？）
寝起きはどうにもならない程落ちているのだが。
単に気分が落ちているだけなら何てことない。
（もう慣れた、という面もある）
体が動かないのがどうにもならない。
今朝も体が動かず頭も働かず、会社に行ける状態ではなく…
休んで１７時過ぎまで寝ていた。（何もできない状態だった）
そんな自分がとんでもなく情けなく、申し訳なさでいっぱいで
久しぶりに泣いた。
泣くことももある意味デトックス？と思い今は気分の切り替えを
している。今月はホントに体調が想定外で困る。
※今日は給与、賞与である意味嬉しい日なのにな…
週明けからまたもや体調も精神面もダウンしちゃいました。
（一応出社したものの…このままでは…と早退(/_;)）
今日は本当は病院の日ではなかったのですが
精神面の不安定さが自分でもよくない、と思い病院へ。
（早めに診てもらうべきとの判断）
とにかく無気力かつ何もかもが嫌になり会社どころでは
なくなる傾向がある。
先生との診察は…
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・先週も今週も月曜は体調も精神面もよくなく早退をしてしまった。
帰ってデパスを飲んで寝込んだ。（体は疲れた状態）
無気力だし全てがイヤで…とモヤモヤした感じになる。
・今日は予約の日ではなかったが、早めに診てもらおうと来た。
・昨夜はアモキサンをいつもの倍にしてみたが効果は無かった。
（以前、先生から言われた飲み方を試してみた）
----------------------------------------------------「先週とか今週は調子のよくない人が多いんですよね〜
診察をあまり待たなかったでしょ。
予約のキャンセルが結構あるんですよ〜。」
「それにしても困ったね。アモキサンは増やしてみた？」「昨晩増やして飲んでみました。でも…あまり…」「ちょっと抗うつ薬を増やした方がいいみたいだね
あとは変に疲れが出ているよね。それも問題なんだよね。
前回言ったけど…血液検査しましょうか。」
「で、抗うつ薬はアモキサンだと便秘が気になるんだよね？」「はい。アモキサンの方が気力は上がると思うんですが、
副作用が気になります。折角、お通じも普通で食欲も出て
そのリズムができたのに…それが壊れるとなると…」「そうだよね〜食事を取ってもらう方が大事だから。
トレドミンをもう１錠増やしましょう」「アモキサンは今１０ｍｇ飲んでいるのですが、
余りで２５ｍｇがあるんです。
夜だけ２５ｍｇを飲むというのはいいですか？」「ああ、いいですよ〜その方がいいかもね〜」という訳で結果的に抗うつ薬を増やして様子を見ることに。
・トレドミン ７５ｍｇ → １００ｍｇ
・アモキサン ２０ｍｇ → ３５ｍｇ
血液検査では鉄分、甲状腺など疲れの影響がわかる項目？
がピックアップされた。（次回の診察で結果がわかるでしょう）
午前に病院へ行き、その足で会社へ。
ダウンした気分はそのままで何ともいえない１日を終えました。
※とりあえず、少しの時間でもいいから出社できそうな時は
出社しようと思っている。休み癖が付くと後悔するし自分を責めるし、
出社し難くなってしまうから。（周りに迷惑を掛けてしまうし）
ちなみに今の状態は良くなく上司に相談する予定。
この土日は珍しく目覚めがよく、比較的早い時間に起きている。
（８〜９時頃だが私としては早い。前日が夜更かし気味なので(^^ゞ）
睡眠がよかった、と言うのもあるのかも。これが持続するといいな〜
さて、どうでもいいと言えば言えばどうでもいいことなんですが…
今更気になっていることがあるんです…。（ある意味少し前から）
それは…
思いつきで付けたHN。（ええ、「みにぽん」）一応由来（!?)みたいなものはあるんですけどね。
今更「センス無いし、かっちょ悪い〜」って思ってるんです。
（もっと前から気付けよって感じですが(ーー;)）
まさかこんなにブログを続けるなんて思ってなかったし、
コメントを頂くことも始めた当初は想像もしていなかった。
（地味に情報発信しようと。後は自分の記録的な意味だった）
何故、今更そんなことを思うようになったのか…
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・最近あるブログに書き込みをするようになり、
そのときのHNは別にしていてその方がカワイイ！
（ある意味思い付きのHNだが可愛らしさを意識した）
・ブログを通じてお会いした方が数名いるのですが、
その際「みにぽんさん」と呼ばれて何気に恥ずかしい。
（周りの知らない人から見ると変な名前じゃない？）
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って、大した理由でもないし困らないからこのままで
いいんですが…ある程度考えてHNを付ければよかったなぁ。
■ちなみに由来（!?)は↓
「みに」：私が小柄だから
「ぽん」：日本酒が好きで「ぽんしゅ」の「ぽん」
「みにぽん」って響き、普通はどう感じるんだろ…
ポケモンみたいな感じ？バカボンとか？
呼ばれて恥ずかしくないHNにしたかったなぁ〜
まあ、変なことは考えず今日はどこにお散歩しようかなぁ〜。
適度に動いて週明けに備えたいと思いますっ!(^^)!
この週はホント疲れやすいしダルかった。（体調管理が大変だった）
遅刻、早退をしてしまったものの５日行っただけ「よし！」とします。
そんな体調だったし、ネタもないし記事を更新する気力もなく
久々の更新でございます。
夏バテ防止になるべくレバー、豚肉を食べるようにしているのですが…
基礎体力はなかなか付きません(ToT)
よく行くホルモン焼き屋さんでも栄養素が高いものをチョイス。
でも…既に夏バテ傾向になっているのかも(>_<)
（ホルモンを調べてみると低カロリー、高たんぱくと
普通のお肉よりもいいらしい♪ラッキーな食べ物♪）
参考サイト：
情熱ホルモンさて、夏バテ気味とは言え金曜は楽しむ私ですっ！
以前からお会いしたいと思っていた方とお会いできたのです♪
お会いするのは初めて。
でも、ネットやメールなどでのお付き合いは２年以上。
なので、初めて会う感じではなくすんなり溶け込んじゃいました。
（私が元からそんな感じ…というせいかもですが(ーー;)）
話題は尽きることなく、いろいろとい〜っぱいお話して
時間を全く気にしないでいたら…
えっ！？もうこんな時間w(゜o゜)wでした。（０時近く）
それでもまだ話せるだろうぐらいの勢いだった私(ーー;)
夏バテ気味とは言え、楽しいことは別腹ですっ！！！
楽しい時間ってホントにあっという間。
（仕事の半日は長いって言うのに…）
ただ楽しいだけではなく、いい刺激も頂いて有意義な時間でも
ありました♪♪♪
週の初めはどうなるかと思ったけれど、金曜がいい感じだと
よかったな〜と改めて思います。
週末も程よく動き体力を付け（なかなか付かないんですが(ーー;)）
食事もなるべく取るようにして…過ごしたいと思います!(^^)!
（暑くなると食欲が落ちるので注意したい）
乗り切るぞ！梅雨〜夏の辛い時期。（勢いだけです(ーー;)）
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