今朝の起床時間７：５５。就寝時間２３時過ぎ。睡眠時間９時間程。

今朝の目覚めは｢よく寝た〜！｣でまあまあ。(ホントよく寝てる(ーー;))
気分もまあまあ。今日こそはぼちぼち動けるかなぁ〜？？？

昨日はお天気だったが、暑くて頭痛(>_<)(その前は大雨で頭痛だし。)
とは言え、金曜よりはいい感じ。本も多少読めたし…。
でも、だるう＆だらだら…結局、お外には一歩も出ずに終わった。

夜には趣味のビデオ(古っ！時代も古いヤツだが)を見たり…
毎週の楽しみのエンタを見て笑ったり(←単純な私はすぐ笑う。)
体調はイマイチだったが、まあまあと言えるでしょう。

ただ、家族と会話する気力は無く…殆ど部屋に篭っていて
何か話すにもかなりテキトーだった(ーー;)親たちよ、すんません。

何も出来ず凹み、悪循環になりそうなら、私の場合、体や心と会話。
(↑今は比較的、精神的に落ち着いているからだが)
一人ボケ突っ込み！？で遊び…何かいい言葉を自分にかけてみたり
(↑我ながらバカだな〜と思い…結構、気が紛れたりする)
本を読んで、ふむふむそうだよね〜といい部分を言い聞かせる。
そして、それ以上酷くならないように。(←勿論、無理のない範囲で)

昨日はこの言葉がいいな〜。そうだ〜！と思った。
それは…↓

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行きづまりは展開の一歩である
　　　　　　　　　　　　　吉川英治
続・いい言葉は、いい人生をつくる−斎藤茂太より

今の体調や感情が｢行きづまり｣かと言えば微妙だが、
何となくそうも取れる気がする。

と言うことは…
これからのためなんだぁ！何か展開があるかもしれな〜い！
そのための辛い時間〜！辛いからいいことにつながるのかもぉ〜！

単純な私はそう思い、だるうて、だらだらはしゃ〜ない時間！！！
悪いこと考えて悪化させるより、少しでもいい面を見よう！！！
と、ちょっぴり見方を変えていた。

そのお陰で、昨日も変に凹むこともなく、体はイマイチだが
心のは比較的穏やかに過ごすことが出来ましたぁ〜(*^^)v

先生からは｢いい意味でどうにかなる！｣
｢いい意味で開き治りが大切！｣と何回も聞かされていた。
前まで、意味はわかるが感情面では難しかった。

体調が悪いとき、悪いことを考えても良くはならない！
だったら何も考えないほうがいい！
できることなら、いいことを考えよう！
今の私は、ようやく少〜しそう思えるように。

と言っても、これらは困難！という人もいると思う。私もそうだった。
少〜しずつ、出来そうなら…と私はやってきただけ。
ちょっとした意識付け。無理なくやれば少〜しずつ慣れてきた気も。

さて、今日はどうなることやら。
体調と精神面の両立が願いだが…そのうちいいときが来るでしょう。
と、今日出来そうな、やってみたいことをして過ごしま〜す(^_^)/~

今朝の起床時間５：３０。就寝時間２２：３０過ぎ。睡眠時間７時間程

今朝の目覚め＆気分はまあまあ。(ようやくペースが少々戻った！？)
ほぼ毎日、寝起きには頭痛(と言っても鈍痛だが)がある。
「あ〜いい朝〜！いい目覚め〜」なんて殆ど無い！頭痛が…って感じ。

しかし、時間が経つにつれ頭痛はよくなる。(よくならない日もあるが)
って、寝起きに少々頭痛って人、多いんだよねぇ？どうなんだろ？
まあ、私は生活に支障の無い頭痛ならよしっ！なのだが。

昨日は病院後も寄り道でお散歩したり、家のことで少々動いたり、
図書館にもリクエストした本を取りに行った。
たまにダラ〜っと横にもなったが、私にしてはまあ動いた。

最近、読み始めた本の中に「そうだなぁ〜」と思った言葉が…

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あなたがコントロールすべき人間のなかで、
最も手ごわい人間、それはあなただ。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｊ・ベックレー
続・いい言葉は、いい人生をつくる−斎藤茂太より

この言葉を見たとき、そうだなぁ〜とつくづく感じた。
本来、どういう意味で出た言葉かよくわからない。
だが、今の自分の状況からすごく響く何かがあった。

昨日の昼間は…
最近、体が思うように動かず、もどかしい…
やれることは私なりにしているつもりなのに…
そう上手く体力がついていかない。凹み泣きそうにも。

普通の生活をするだけの体力があるのか、足りないのか…微妙。
前は普通に働ける体力があった。その体力だけでいいから欲しい…
いつまでこう努力！？すればいいの？とも思った。
この一週間の体調の波で、少々ショック(>_<)だった。
(波はあるもの！仕方ないのだが…)

凹んでは悪循環！多少凹んでもいいが、はまらないように…
よくなりたいなら、今、ちょっとでもできそうなことを考えよう！
何もできないなら、できそうなとき何かすればいい！
何とか自分に言い聞かせ…気持ちをなるべく安定させていた。

まあ、夜にはだいぶ浮上〜(*^^)v
しゃ〜ない！できる範囲でやってるんだし、いいじゃないか〜！！！
(自分で持ち上げる！またもや一人二役遊び！？)

感情にしても、体調にしても…自分が手ごわい！
Ｊ・ベックレー(上記)の言葉の本来の意味は違うかもしれない。
が、単純に私にはそう感じ…すご〜く納得してしまった。

まだ読み終わってないので、この後もいい言葉に出会い、
色々なことを感じるのだろう。それだけでも楽しみ(^^♪
そう思えるようになっただけ浮上したな〜。
リクエストした本も少し読んだが、はまりそうで…これも楽しみ!(^^)!

今日はこれから実家へ。これから準備し、本を持ってっと。
体調次第、読書をしたり…ダラダラもするだろうなぁ〜
できる範囲のことを適当にして…過ごしてきま〜す(^_^)/~

今朝の起床時間５：３０。就寝時間１０時過ぎ。睡眠時間７時間程。

今朝の目覚め＆気分はまあまあ。昨日よりはいいが、腹痛もあり…
これから病院なので念のためロキソニンに頼った。
だいぶ動けるようになり、早朝散歩にも行ってきた(*^^)v

昨日は何とか動け、家のことやらチャリで運動(３０分程)もできた！
３日ぶりに動くと疲れるね〜目が熱いよっ！(って歳か？？？)
その後はゴロゴロしながら読書をしたり…
一昨日はな〜んにもできなかったのに、色々少しできるように(*^^)v

さて、ちょっと前に読んだ本を改めてぱらぱら見てみた。
買ったのは多分１年程前。
だが、当時の精神状態では読めなかった。
本を読むこと自体、難しいというのもあったが、
それより「前向き」な感じがダメだった。(一般の方々向けの本)

結局読んだのは１〜２ヶ月前位だろうか…(記憶に無いが(ーー;))
本を読めるようになったのもホントここ最近。
２〜３ヶ月前位からぼちぼちと…
気が向いたら少〜し程度。徐々に…(今は結構楽しめるようにも)

その本の中に励みともなり、いいな〜と思う言葉があった。

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それは…↓

マイナスの経験をした人は有利です。
してない人は、人の気持ちがわからなくなっている。
わからないことすら、気付かずに生きてしまう。
　　　　　　　　　　　　　　　脚本家　山田太一

いい言葉は、いい人生をつくる―斎藤 茂太より
(ベストセラーな本で読まれた方も多いかも！？)

「うつ」は辛い！感情やら本能的なものもどこへ？状態になり…
ほぼ寝たまま＆動けず、泣いたり自分を責めてばかりの暗闇。
訳のわからない不安感にも襲われ、消えてしまいたくもなる。

辛いときは｢何で私が？いつまで続くの？｣｢もうヤダ！｣｢助けて〜｣etc
マイナスに感じることばかりだった。
今は「うつ」になる前には無かった敏感さで色々なことを感じ取れる。

この敏感さが時には凹みにもなるが、最近はいいことにも敏感になれる。
(前が鈍感＆人の気持ちを読むのが浅かったせいもあるかも(ーー;))
もしや…敏感なのは症状の一部か？？？(まあいいけど。)

マイナスな経験のお陰で辛い思いをしている他の方々のことも、前とは
比にもならない程わかる！(と言っても私の経験の範囲内での想像だが)

この言葉、当たり前と言えば当たり前だが、
書かれているのを改めて見ると何か心に残るな〜
と私には励み＆いい言葉に思えた。

まだ治った訳でもないし、うつ波で辛〜く凹む日も来るかも。
でも、決して無駄な経験ではないと信じ、耐えていけたら…(理想！)

さて今日は病院。また毎週だよ…ふぅ。よくなるためじゃ〜！
もう少ししたら行ってきま〜す(^_^)/~

今朝の起床時間６：１５。就寝時間１０時過ぎ頃。睡眠時間８時間程。

今朝の目覚めもイマイチ(>_<)何とか昨日よりは早く…
まあまあな時間に起きれはしたが…
動きがまあ〜とろいとろい＆ダラダラ…。
少〜しずつ…徐々に動けるように。家のことを少々して…一休み。
気分も夜と比べると…低いところにいる。まあ、ほっときますが…

症状の影響か、気候の変化の影響もあるのか…日内変動気味って感じ。
昨日も1日中、やや疲れ気味で…動ける範囲、ほんの近所に出た程度。
動けるようになるのも夕方で…気分がまあまあになったのも午後。
今日もちょっぴりだるさ＆気分的にもう〜〜んって感じだが…
きっと、午後には今よりはいい感じになるのでしょう。

働くにはまだ影響があるな〜と我ながら思う。
ただ、生活上は…体調＆気分はほっておき、なるようにさせておく。
ちょっと気が向けば、動いてみるだけ。その気がなければそのまま。

午後とか夕方、気分的にちょっと上がったな〜っていうときには
ちょっとしたことで笑っている。(無理やりではありません！)

この病、病気の状態により笑うのは難しい！むしろ笑えないのが辛い。
私も一時は笑い？それって何？状態。泣くばかりだった。
今は回復期！？なのか、だいぶ笑え、笑えるときには笑っている。

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私の場合、駄洒落＆大したことでなくても、クスッと思える。
それは昔から。つまらな過ぎても苦笑→笑いへ。

最近色々読んだ本の影響もあるのかも。
病気関連の本ばかりでなく、ジャンルに関係なく興味のあるものを
読んでいる。(私はフィクションがやや苦手で…ノンフィクションばかり)

どんな本を読んでいても「ユーモア」の大切さが書かれている。
医学的にもそうでなくても。当たり前なことなのだろうが、ここまで
本に書かれていると…不思議なものである。
ユーモアには「笑い」がふと出ることもあり、コミュニケーションでも
ふと深まったりすることがある。

自分がユーモアになる必要など無く、自分のツボにはまるものが
ふと見つかったら、それでいいと思う。

私は本のお陰で見る視点を変えて楽しむこともある。
でも、それはできる範囲で。無理をすると逆に落ち込むので…。
こんなことできるようになったのも、ここ最近。


ユーモアをちょっとでも楽しめるようになったら…それだけ進歩〜！
私はそう思っている。

気分がいいとき、漢方の粉薬を振りながらマラカス〜！シャカシャカ〜
と一人でおバカなことやって飲んだりしている(ーー;)

身近なことでも、私はおバカな行動をして…我ながら変なヤツ〜！
と思って、時々笑ったり(苦笑！？)してます。

笑えない日も勿論あります！そのときは笑いは辛いものです！
でも気分で楽しめそうなときは楽しむ！そんなことをする日々です。

今朝の起床時間５：０５。就寝時間１０時頃。睡眠時間７時間程。

今朝の目覚め＆気分もまあまあ。(毎日同じセリフだな･･･(ーー;))
今日は久々に天気も良く、腹痛もほぼ無くなり体の動きもよかった。
早朝散歩、家のこと(掃除、洗濯等)、これから実家に行くのでシャワー
を浴び、化粧もして(やや手抜き！？)…行く準備もし比較的スムーズ！

さて昨日は…「ミラー細胞」を使っていたのかも！？

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午後からずっとビデオ(だから古いっつ〜の）を見つつ、本を合間に読ん
でいた。TV番組のビデオなのでコマーシャルの合間に本を。
(飛ばせばいいのだが、ビデオ→ＤＶＤに録画していた為)

ビデオはあるスポーツの９３年のもの。ひたすら見ていた。(６時間も)
ドキドキあり、コメントに考えさせられ、終わったときの感動！
合間に本。何なんだ？楽しみつつも脳は色々反応している感じがした。
当時感じたこと＆１４年経って感じたこと、表現は難しいがいい影響！

読んでいた本は↓


この本の中に「ミラー細胞」というものが書かれていた。
「ミラー細胞」とは…(一部抜粋)↓
------------------------------------------------------
　他人の行動や言動をそっくりそのまま、脳内で追体験する細胞だ。
　テレビや映画を見ているだけで、まるで自分自身に映画の中の体験
　が起こったように、悲しくなったり、ロマンティックな気分に酔いしれ
　たりすることは、誰もが経験したことがあると思う。
　これは、ミラー細胞が働くからだ。
------------------------------------------------------
上記に続いて…(以下は要約)
自分は実際、その行動をするわけではないが、見ているだけで
自分がそう行動しているように脳は興奮する。
こころが元気を失いかけたら、そういった行動を感じ取り元気
をもらう。(映像等だけでなく、人の行動でもいいらしい)
これは、気のせいなんかではなく、脳のメカニズムに本来的に
備わった働き。
このような内容が書かれていた。

ビデオを見つつ、この本を読んで…リンクしていた。ビックリ(゜o゜)
適当に見てただけ。色々感じ、自分がちょ〜っと上がる気がしていた。
そうなんだ〜。あまり知識の無い私はこのメカニズムを知って納得！

今日も実家に行ったら…本を読みつつビデオなのか？？？
気まぐれに行動するのでわからないが、適当に過ごしてきま〜す(^_^)/~

今朝の起床時間５：４５。就寝時間１０：４５頃。睡眠時間７時間程。

今朝の目覚め＆気分はまあまあ！GOODに近いかな？！嬉しい!(^^)!
実家にいるせいもあり(責任転嫁？！)ダラダラ生活でございます(ーー;)
昨日も午後少し本を読んでいたら…うとうとしてきて…眠い〜〜！！！
３時〜５時位まで昼寝をしてしまった(ーー;)二日連続だよっ！
うとうとどころか…爆睡してた！(ホントよく寝るね〜気持ちいいのさ〜)
と言う訳で、一歩も外に出ずで昨日は終了…こんなんでいいのかね？！

さて、今日は都知事選。行くか行かないか気分次第の私(ーー;)
しかし行く気になったら…公約位知らないと選べない＆白票理由も無い！
と、夜は候補者数人の公約なんぞネットで見ておりました。(今頃？！)

そして…ふと「リュクス」という言葉を思い出し…ちょっと見ていた。
この言葉、少し前の朝の番組でやっていて…興味のある言葉だった。
ご存知の方もいらっしゃるでしょう。しかし私は知りませんでした(-_-;)

最近は女性ファッション誌でも多く取り上げられている言葉らしい。
私は昔から雑誌は定期購読はせず、適当に気に入ったのを買っていた。
うつになってからは…ファッション雑誌とは超ご無沙汰状態(ーー;)
だから余計、聞く場面が少ない言葉だった。(語彙力は元から無いが…)

「リュクス」とは…↓興味のある方続きをどうぞですm(__)m

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「贅沢」を意味するフランス語。(参考：livedoor 辞書「リュクス」)
その意味合いは「自分にとっての贅沢」「安らぎのある贅沢」。
物質的な贅沢さというよりは、心の余裕を感じさせる豊さということ。
高い価格がついているとか、ブランド物であるということに関係なく、
自分自身が本当に気にいったデザインや、納得のいく作り方で仕上
げたものを手にすることこそが、真の贅沢であるという考え方。

自分にとっての贅沢…う〜〜んいい言葉！なんて思っていた。

が、この言葉…新富裕層の「上質生活」という意味合いで使われるらしい。
富裕層にさらに差をつける？！より富裕層のことを指すとのこと。
使われ始めたのは、女性ファッション誌「ヴァンサンカン」が何年か前に
使ったことがきっかけらしい。さすがセレブ雑誌！！！

いい言葉だと思ったのに…ふっ富裕層？？？それも新富裕層？？？
ガ〜〜〜〜ン(ToT)
私には雲の上の雲の上の雲の上の…(ｴﾝﾄﾞﾚｽ)な言葉…(;_:)
本来の言葉の意味で使って欲しいな〜と密かに思いましたよ…(ｸｽﾝ)

表に出して使うと、とんでもない勘違いさんになりかねないので、
心の中でいい言葉として「自分にとっての贅沢」「安らぎのある贅沢」
を味わおうと思います…。
今はちょっとした物でも贅沢に感じたりできるからいいのさ〜。
今まで持っているものも気に入ったデザインだからいいのさ〜。
(↑はたから見れば違う？！いいのです！いい言葉と勝手に思ってるし)

今日は自分の家に帰り…選挙に行くかは気分！どうするんだろ？！
体調はいい感じなので、出来ればダラダラした分お散歩でもしたいな〜
そんな感じで、今日は動ける範囲でちょっと動いて過ごしま〜す(^_^)/~

今朝の起床時間７：１５。就寝時間１１時前頃。睡眠時間８時間程。

今朝は６：３０頃目覚めたものの…なかなか起きれず…。
でも起きれば何とかなり…気分もまあまあ。（気分が安定なのが何より）
今日も休日モードでまったりゆったり気味…かな？！

昨日は午後からちょっとだるくなり…横になりながら本を読んでいた。
が…すごい眠気が。眠くて眠くてたまらない。
昼寝禁止令が…でも休日だし…え〜い、寝てしまえ〜っ！とお昼寝。
１：３０位〜４：３０位まで爆睡！めっちゃ気持ちよかった〜(#^.^#)

「寝てしまえ〜」でふと思い出したことがある。それは…
今度車を譲る後輩君がまだ入社して間もない頃、眠そうにしていた。
（学生から社会人になると生活リズムが変わり仕方のないこと）
そのとき何故か私は彼に「眠いときには寝てしまえ」という言葉を
書いたメモを渡した。（１０cm四方のメモに格言調に書いた）

彼は一時異動し、また今の部署に戻ってきた。

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昨年私が一時復帰した頃、彼のデスクを見て驚いた(゜o゜)
彼のデスクマットの中に「眠いときには寝てしまえ」のメモが…
「これ、かなり前に私が書いたやつだよね〜まだ取ってくれてたの？」
「そうですよ〜これって座右の銘じゃないですかぁ〜」
これって座右の銘？？？彼の頭の中大丈夫？？？
でも異動しても持ち歩いてくれていたことがそのとき嬉しかった。
（もう、かれこれ何年前のことだろうか…６〜７年前かな…？！）

何でそんな言葉を書いたのか、私自身覚えてもいないが、
って言うか深く考えもせず、思いつきで書いたんだな。きっと。

でも今思えば…
タバコを吸う人は席を４〜５分はずしてリフレッシュする。
（うちの会社はデスクでは禁煙！喫煙所がある）
タバコを吸わない人はデスクで何らかリフレッシュしなくてはならない。
（私はタバコを吸わないのでいつも困っていた。）
眠くて仕事がはかどらないなら、５分ほど寝て？！目を瞑って気分転換
してもいいではないか！（単なるこの言葉の正当化？！です(ーー;)）

今の私にとって「眠いときには寝てしまえ」状態。
人に言っておきながら…これ位の気持の方がいい感じにリラックスでき
るのかな…なんて思った。（仕事では本気で寝ませんよ〜！勿論！）
まあ、今は休みつつも体力づくりをする日々。
凄く眠いときには体の言うことも聞いてあげて…っと。
（↑この眠気…実は嫌な予感もある…その理由は数日後わかるだろう）
今日もまったりゆったり、ちょっとは運動し、過ごしま〜す(^_^)/~

今朝の起床時間５：２０。就寝時間１０時頃。睡眠時間７時間半程。

今朝の目覚め＆気分はまあまあ。頭痛も無くなり（単純な理由で）
いい感じ！早朝散歩にも久々に行って来た！（ホント久々だよ…）
天気も良く…朝のいい空気も吸えて…なかなかじゃ〜ん！わ〜い(^^♪
（↑昨日とは別人…その日にならんとわからない自分…何とかしてっ！）

散歩後、朝から所用があり…実家に連絡したり…ちょっぴりバタバタ。
昨夜、後輩君から車検証のFAX(彼の自宅へ)のお願いのメールが携帯に…
（保険の加入や車庫証明取得に写しがあると便利とのこと）
既に寝ていた私(ーー;)早過ぎ…（だって早寝早起実行委員！何それ？！）
夜に送るんでもいいのかも…でも彼がいつ会社休むか知らないし…
早いに越したことは無い！とご家族や早朝に失礼の旨メールしFAXをした。
彼が自宅にいる(会社に出る前)＆起きてて迷惑でない程度の時間に。
（FAXしたのは実家ですが。我が家は皆、早寝早起なのです。）

ちょっと用事が進むとスッキリ！
彼のメールも私が気遣うからか、何か心地いい文章に変わってきた。
（ごめんね…私が気を遣うばかりに…彼に気を遣わせちゃったかも…）
でも、ちょっとした一言があるとガテン頑張る私！（←単純(ーー;)）
（まあ無理はしませんが…不思議と言葉って自然と元気が出るのです）

昨日は３：３０(早朝)に目覚め…５：３０に起きたものの昼寝はせず。
って言うか昼間はうだうだ考え寝れず…(魔のスパイラルにはまってた)
後に解決し(スッキリ!)その後は本(頭使わない本)を読んだりして過ごした。
しかし結局引き篭もっていて…運動無し！(あっ！その前の日もだ…）

ここ数日ダラダラして(土日の疲れを引きずり)運動などしていない。
あ〜〜体力が〜落ちていっちゃう〜（体力づくりが課題なのに…(-_-;)）
という訳で、今日は天気もいいし午後にはちょっとお散歩でも行こ〜！
なんて思っている。（気分的にもいい感じだし、気持よさそう(*^^)v）

このところ感動や落ち込み?!と気分が乱高下したが、ようやくちょっと
落ち着きを取り戻した感じ?!その中でちょっと感じたこと…
その言葉は…↓（久々に登場です！って誰も待ってないか…）


自分に対しても、人に対しても…。当たり前な言葉かもしれませんが…
改めて見るとちょっと何かありません？（って私だけか？！）
まあ、自分に少し甘く?!でも少し引き締め…今日も過ごしま〜す(^_^)/~

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