うひょ〜〜〜。雪。しかもかなり降ってる。
受験シーズン(中学や大学の。特に東京？)
は雪が降ることが多い気がするな〜

先週末に実家に行っといてよかったよかった。
しかも、可愛い子に癒されてきました〜ヽ(^o^)丿
それは…

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メジロたち！！！(以前も登場してますが)

カップル(!?)だか2羽仲良く遊びに来てました〜！！！
ちなみに実家では｢メジちゃん」と呼ばれている。
最近は毎日のように来ているとか。(暫く来なかったらしいが)

しかも、窓のすぐ近くに置いてある植木にやって来て
(その木にみかんをあげている)
超近い場所から眺めてました〜！！！
めっちゃ可愛い〜〜〜！！！(う〜〜手乗りにならんかなぁ)

窓と植木の距離は…↓(めっちゃ近いです！！！)



2羽が交互に来ては蜜を吸ってたんです〜(^^)
お互い見張りをしながら？？？って感じなのかな。

これから蜜吸うんですが…何か視線を感じるわねぇ…



やっぱり何か撮ってるでしょ…

(動きが早くて…ピントずれてるし(ーー;)下手)

ちょっと休んでっと。



もうカメラは気にしないよん。みかん！蜜〜〜〜！




残念ながら２羽一緒の姿は撮れず(/_;)
30分は軽〜くいました。
来てはどこか飛んでいって、また来てでしたが。

ただ…私がカメラを持っていたので
いつもと違う、様子を伺いつつの動きだったよう。(母曰く)
そりゃそうだね…。
でも、何もしないことがわかると？
めちゃめちゃ可愛い仕草で蜜を吸ったり、
少し離れた他の木で２羽仲良くいたりしました〜(^^)

狭い庭なのに…ホント癒しの時間をくれました〜！！！
メジロはそれ程警戒心は強くないようです。
ただ、こんなに近くで見たのはお初で…
じ〜〜〜っと見入って、何気に微笑んじゃってました。

ホントは動きがすごく可愛いのですが
下手な写真でよければ…ちょっと楽しんでくださいヽ(^o^)丿

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追伸(19時頃)：実家よりメールが。
　　　　　　　　　雪の中でもいつものようにメジちゃんが来たと。
　　　　　　　　　ついで？にハトもやってきたと。(かなり久々らしい)

今朝の起床時間５：２５。就寝時間：不明。睡眠時間：３〜４時間！？

昨日は２２時頃には横に。ところどころ寝てはいたが、何度も夜中
目が覚めてしまい…２時過ぎまでは時計を何度か見た。
その後は寝たのかな〜？ちと辛いが寝起き＆気分はまあまあ！

昨日もほぼ引き篭もり。夜に１０分程お散歩をした程度。
PCでやってみたいことにはまって…運動がおろそかに(ーー;)
まあ、楽しめている感じだしいいかな！？(仕事は考えずにっ！)

使い慣れてない頭を使ったから(!?)午後は珍しくスゴイ眠気！
他の理由も考えられるのだが、ダブルできてスゴ〜〜ク眠いっ！
そういう時は素直に寝よう！と、久々に２時間程お昼寝(-_-)zzz
寝てスッキリ〜！その後もやりたいことにはまってますた。
(昨日、何度も起きたのは昼寝の影響もあるのかな？？？)

さて、先日(日曜)実家から帰ってくる際、途中ホームセンターに
寄り、動物の赤ちゃんたちを見て癒されてきた〜ヽ(^o^)丿
先日は仔猫ちゃんだったので…今回はワンちゃんです〜
(一応、仔猫ちゃんが見たい方はこちらをどぞです)

仔猫はお昼寝タイムの子が多かったのに…
ワンちゃんは壁にぶつかりながら、おもちゃで遊んで元気に動き
回っていました〜。ホント元気〜！(って言うか元気過ぎ？？？)
それより、壁にぶつかって痛くないのか？？？と思うほど。

動き過ぎだし、あとは内側にいる店員さんの動きに注目していて
こちら(お客さん側)を向いてくれない(ーー;)
あまり撮れなかったが、ちょっとでも癒しになれば…幸いです！

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この子…遠くから壁にぶつかり元気に遊んでいる姿が見えました。
一番元気！壁にぶつかりまくり〜！！！何を狙っているのか…↓

(上と下の写真の子は同じ子です)
おトイレのシート、入れ替えた途端取っちゃうし…
おもちゃを自分で投げては追いかけて、ぶつかって、取って…
そんなことばかりしている子でした。撮るのも大変ですた(ーー;)


この子もおトイレのシートで何気な〜く遊んでいて…
お〜〜いって見ていると…目だけこっちを見てくれました。
でも、遊ぶことは忘れてないっ！！！


昔、うちでも犬、猫を飼っていた。
見ていると…持ち帰りたい〜〜〜！！！と思う。
でも、両親はもう歳だし世話は…と飼う気は無い(;_:)
私も面倒は見れないし…マンションも禁止だし…
でも、いつか飼いたいなぁ…それまではお店で癒してもらおうっと！

今日も適度に運動も忘れず(!?)過ごしたいと思いま〜すヽ(^o^)丿

今朝の起床時間８：３０。就寝時間１１時頃。睡眠時間９時間半程。

今朝は６：３０に目覚め起きようとしたが…ダルダル〜でムリ！
昨日もかなり動いた方なので仕方がない！と横になっていた。
多少寝てたかも。そのお陰で寝起きも気分もまあまあ!(^^)!
早起きしたいが、今は疲れを取ること優先！だから、起きられない
ことに凹むのはやめた。徐々に早起きできたらなぁ…(願望！)

昨日も地元の商店街を見てお散歩。図書館にリクエストした本も
メールで届いたと。１日で届くなんて早い＆スゴイ！行かないと〜
でも…図書館の前にちょっと他の街中に行きたいとも。
(↑気まぐれな行動。図書館は帰りに。荷物になるから)

元々近所に行く予定が…電車に乗ってとある街へ。(近いが)
トータルで4時間近くはお出掛けしていたのかな？？？
どんな格好で行ったのか…(近所だけのつもりがポイント！)

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ええ、ビーサンにジーンズ、上は５２５円のピンクのお花の
ひらひらの格好！(どんなのかは以前の記事に写真が…)
ついでに言うならノーメイク！プールにでも行くの？って感じ。
ここまでチープな格好だと開き直ったりもする。(あれ？違う？)

さすがにデパートには行かなかったが、家電量販店へ。
色々見てお散歩〜！ついでに書籍コーナーにも。
借りる本の下見も。辞書のように分厚くビックリした！

帰りに図書館に寄ると…届いたと連絡があった以上の本がっ！
(順番待ちもあったのに…辞退したとか返却されたのか？？？)
見て唖然とした。辞書何冊分だよっ！２週間じゃ読みきれん！
まあ、読み難かったり、自分に合わない本はさっさと返そう！

昨日は実家からうちに送ってもらう際(←親に頼るダメ娘(ーー;))
｢ペットが売っているお店寄る？｣と母が言うので寄ってきた。
ホームセンター内なので多くはいないが、赤ちゃんは可愛い〜！
癒し〜(^^♪何枚か写真を撮ってきた。今日は猫ちゃんでも…

可愛い赤ちゃんたちです〜。持って帰りたいっ！！！








さてと…今日は山のような本の中から読みやすそうなのを選んで
少〜〜しずつ読んでみようかな。(頭痛になりませんように…)
あとは、少しお散歩もして(って少しお疲れ気味で…できたら…)
適当に体と頭！？使って過ごしま〜すヽ(^o^)丿

今朝の起床時間８：００。就寝時間２３時過ぎ。睡眠時間８時半間程

今朝の目覚め＆気分はいい感じ!(^^)!
朝から重曹でキッチン掃除も〜(*^^)v一応運動したかな！？

昨日は夕方ちょっとお散歩をしていたら…
私好み！？のにゃんこ発見！！！

「にゃ〜にゃ〜あ〜そぼっ！」と少〜し近寄ってみた。
が、何こいつ！と言わんばかりに、にゃ〜ごは影に隠れてしまった。
(昔、猫を飼っていたのに…何故か逃げられる(ーー;))
あ〜あ、遊べないか〜と思って諦め…でも、振り向いてみたら…

にゃ〜ごは影から顔を出し…私をじ〜〜っと見ている。
な〜んだ、一応気になるのね〜と携帯のストラップを振ってみせた。
じゃれはしないものの、目はものすごい勢いで追っている。
さすが、猫の本能ね〜。体は冷静そのものなのに…面白いっ！！！

遊んでもらったにゃ〜ごは…↓

仕方ないわね〜写真？まあ撮っていいわよ。

何が気になるのでしょうか？？？

さて、夜は急遽友人と会うことになり(うつを理解している人)
いつも行っている(と言っても、最近は１ヶ月に１回行くか…だが)
ママとマスターがいるお店へ…
(↑ママもマスターもメンタルの病に理解がある。
　 身内でそういった方がいて。だから私も安心のお店)

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勿論、飲まない私ではありません！(←酒好きなもので(ーー;))
とは言え、健康には気を付け！？どくだみ茶割りなんぞ飲んでいた。
マスターたちは私の病気を知っているので薄く作ってくれる。

そのお店のお客さんは年齢層が広い。
２０代から親子でとか年配の方まで。とにかくアットホーム。

そのお店にはカラオケがある。
カラオケは腹式呼吸になり、リズムを取って歌うことで
いい緊張感があり、脳やうつにいい！！！
本・新聞に載っていた。
(↑うつには腹式呼吸が特にいいらしい。なのでヨガもいいと。)

大きな声で歌うこと、カラオケなんて滅多に行かないので
歌うぞ〜！！！健康のために〜！！！と、めっちゃ歌う気に。

いるお客さんの層をみて…歌う曲を考える。(←一応気を遣う)
割と年代が上の方で…昭和の歌、誰でも知っていそうな歌を
歌っていた。(って昭和の歌の方が私も歌いやすい(ーー;))

実は、カラオケは社会人になって行くように。
学生時代は数回行ったか。しかも歌った記憶もないくらい。
人前で歌うのがすご〜く恥ずかしかった。(歌うのは好きなのだが。)
でも、神経が図太くなったのか今や全然平気に。

昨日は多分５曲以上は歌っていただろう。(友人もかなりっ！)
選曲した曲に、他のお客さんが「あ〜懐かしい〜」なんて声も。
名曲はいつになってもいい曲だね〜なんて思いつつ歌っていた。
(ちなみに私は立って歌わず、座ったまま。)

画面には歌った後、カロリー消費が出たりして、それを見ても
楽しんでいた。(ノリノリでどれも楽しくなっていたヽ(^o^)丿)

楽しい一日で、ちょっとテンション高かったかな！？と心配に
思ったが、今日も調子はいい感じ!(^^)!
図書館にも行きたいし…適当にお散歩等して過ごしま〜す(^_^)/~

今朝の起床時間５：２０。就寝時間１０時頃。睡眠時間７時間半程。

今朝の目覚め＆気分はまあまあ。(でも、ちょい疲れ気味だが(ーー;))
寝起きから暫くどんよ〜りした気分で…うつっぽいな〜と感じた。

体調もイマイチだが、動けば気分も変わるかもっ！と早朝散歩へ。
いつぶりだろ？？？行く気分になっただけよしっ！としよう!(^^)!

体の不安もあったが、行けば行ったでなかなか空気が良かった(*^^)v
(ダメなら途中で帰ればいいや〜寝ればいい！と気楽に出掛けた。)

もう緑になってしまったつづじもあるのに…満開〜〜！！！


さて昨日は…

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ようやく、ちょっと外出もでき、夕方には図書館へ。
と言ってもその程度。昼間はやはりだら〜と寝てしまった(ーー;)
どうも、このところプールに入った後のような疲れと、目がヒリヒリ。
今も目は熱い感じ。だるうね〜。頭痛もマシになったがまだあるし。

気分はちょっぴり悶々としている。
無理して気分を持ち上げる必要も無いし…
上げられそうなら上げようか、という感じ。
まあ、夕方になれば多少なりとも浮上してくるでしょう。

たまに…
会社をもう辞めようか、でも他にないし…
私に能力って言うのもないし…やっぱ今のままか…
と、ちょっぴりグルグル考えたりもする。
しかし、考えるのが面倒になり、もう何でもいいや〜！となる。
（↑割と面倒くさがりなので(ーー;)でも、たま〜に凝る。謎だ…)

今日は買い物に行かないとならないし…
本も読みたいし…
って、できるのだろうか？？？まあ、何とかなるでしょう！
（↑最近、適当にお気楽に考えるようにしている。）

という訳で、体調を見つつ適度に動き、炭水化物を取り過ごしま〜す！

今朝の起床時間５：３０。就寝時間１０時過ぎ。睡眠時間７時間程。

今朝の目覚め＆気分…引き続きいい感じ(^^♪
今朝も早朝散歩へ。一瞬、ちょっと疲れがあるような…と迷ったが
とりあえず行って、疲れたら帰ってきて寝よ〜と気楽に出発！
歩いたら歩いたで…気持ちいい風〜!(^^)!いつもと違う道へも。

花が癒してくれる〜(^^♪


昨日は活動的！二度も図書館へ。午後の暑い時間と夕方。いい運動！
借りたビデオをDVDに録画。一本しか借りれず…終わってまた借りる！
好きなものだとこんなにも動けるんだ〜と自分でも驚き(゜o゜)
映像も見たい！でも、本も読みた〜い！で…あっという間に夜。

復帰したらできないであろうことを色々やっている。
(いつ復帰か不明なくせに(ーー;))
最近は天気と興味と体調で一日の動きを組み立てる。
ダラダラも勿論する！やりたいこともする！と…時間が経つのが早い！
(合間に家のこともするのでね〜余計かも！？)

だいぶ充実した！？というか「自分の時間」を楽しめてるな〜と感じる。
昨日の夜、ふと頭の中をよぎったことがあった。
何だかわからないが、そのことを考えたら…ほろり涙が…(;_;)

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「うつ」になる前、「自分の時間」が少なかった。
仕事もそうだし、ある方(女性)に頼られ、それらに時間がかなり
使われていた。(←これらだけでもないが。)
鬱の原因は仕事だけではなく…多々の事情が複雑に絡み合っていた。

４年弱、睡眠時間が私にしては短く(今くらいが丁度いいね〜)
仕事で考えること＆頼られた方に対し考えることが多かった。
自分の時間は？と思うことも少々。(作れば作れたかも。不器用だった。)
とは言え、それなりに楽しんでいた〜!(^^)!(と思う。)

日々の生活で意外と体力あるじゃ〜ん！とも思っていた。
(↑体力は元々かなり無い(ーー;)帰宅部だったし…弱っ！)
やはり、体力も私にそんなあるのか？大丈夫か？と思う日が出てきた。
胃の不調は前にも書いたが、そういったのも日々あった。

とうとうパンク〜！「うつ病」に。
当時は私が？？？と意外でならなかった。が、今では当然かと思う。
こんな暗闇いつまで続くんだ〜〜〜変な不安感にも襲われ…
日々が嫌で嫌でたまらなかった。そして消えたいと思う…(ｸﾞﾙｸﾞﾙ)

１年半弱経ち…最近「自分の時間」を楽しめることが多くなった。
こんな風になれるとは、ちょっと前まで夢にも思わなかった。
「自分の時間」を今まとめて頂いている気がする。
会社やその他全てのことから開放され、それらを考えずに済む環境。
その中で「自分の時間」を持てるというのはホント貴重なことと思う。

闇の中で辛さを味わったのも自分。もがき耐えてきた。
症状とは言え、自分で自分を観る時間も多かった。
(↑このときは楽しみも無く…不安感、抑うつ感ばかりだが。)

辛さで学んだことも大きい！辛かったから「自分の時間」が見つかった！
殆どの時間を自分の為に考え、行動できる今、有難さでいっぱい！
「うつ」になり休職したから、今「自分の時間」を使える！
辛さを耐えてきたことの「大きなご褒美！？」とも思う。
(辛い時間は長〜く…耐えるのには苦労したが…)

ふと、昨日こんなことを感じてたら…ほろりと涙が…(;_;)
やりたいことをやって過ごす時間、こんな貴重な時間をくれたんだ！

波はまだあるし、復職も慎重に考え…焦らない！(←これ重要！)
「自分の時間」を使う中で、集中力、思考力、注意力、記憶力、体力等、
少〜しずつ付けていきたい！
好き勝手なことをしているが、これを少しでもリハビリにしていこう！

そんなことを思いつつ、今日も少しの運動、読書や家のこと…
色々やって過ごしま〜す(^_^)/~
(好き勝手なことしてるには違いないかぁ…ﾎﾞｿ)

今朝の起床時間５：３０。就寝時間１０時過ぎ。睡眠時間７時間程。

今朝の目覚め＆気分はまあまあ(^^♪連休に出掛けた反動は大きくない！
少々のお昼寝(かなり爆睡だったが(ーー;))という小休止はあったものの
毎日淡々と動けている。(多少なりとも体力が付いてきたのだろう。)

今朝は久々に早朝散歩へ。道路と歩道の間にある「つつじ」。
この間までは緑が多かったが…気付けば満開になっている。
(自然には自然の時の流れがあるんだな〜)

毎度、携帯の写真で…イマイチですが(ーー;)


って言うか…デジカメを持っていない私(ーー;)何事も遅れてる！？
買いたいとは思いつつ、時は過ぎ…親用に一応あるが実家に放置。
(↑今はビンボーで買えず(-_-;)携帯で充分(*^^)vいつか買おうっと！)

昨日も天気と体調を見つつ、午前に動いた方が気候的にいい！と思い
午前にチャリで近所をまわって運動（３０〜４０分程)
午後は本を読んだり、映像を観たり…やりたいことがいっぱい！
あれもこれも…あっという間に時間が過ぎる。(昼寝もしなかった！)
こんな風に感じられるようになったのも大きな進歩！

最近、ちょっと気付いたことがある。

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それは…「焦り」が殆ど無い！
(復帰？する気はありますが…働く気力が出たら…ってｵｲｵｲ)

ちょっと前まで焦っては自分の首を絞め…悪循環の繰り返しだった。
何回もその「焦り」で体調が悪化。休職も何度も延期に。
(当初２ヶ月の休職予定が…今月で１０ヶ月目(ーー;)なっ何か？)

どう体調が悪化していたのか…
心臓はバクバク、呼吸は深呼吸＆苦しい、喉や胸が詰まった感じ。
喉が苦しいから食欲が無くなる。頭痛も出る…あまり動けない。etc…

精神面は…
昼間の時間が苦しい。何もする気になれない。理由も無い不安感。
よくわからないことを考えている！？（多分焦り！？)etc…
うつ状態とも言えるだろう。

↑上記の状態でもそれなりによくなってはきている。酷いときより。
　 が、生活も多少なり支障があり…仕事どころではない！

今は…だいぶ安定している。(小さな波もあり、復職は難しいだろうが)
1ヶ月半以上は、それなりにいい感じかと思う。(体調面＆精神面)

焦っておらず…これが何だかいい影響のよう。
先生からもよく「焦らないでね〜」と言われてきた。
頭でわかっても、実践は難しい。
最近は焦りそうになれば「まあいいか〜」と思いマイペースに。
自分の動きにちょっと注意し、意識付けを少しする。(無理の無い範囲で)
慣れるまでに時間は掛かるが、少し慣れてきたように感じる。
本や映像を観れるようになったのも後押ししてくれたのだと思う。

興味が出てきたことを気が向けばやり、体調次第で適度に動く。
天気で外出が難しいときは家のことで動いたり…(重曹でお掃除！？)
思考が暗めになったり、「うつ」っぽかったりすれば、ほっておくか
考えや観る視点を変えられそうなら、少〜し変えてみる。
もしくは、何か頭を使わなくてもよさ気なことをし、気を紛らわす。
何かを磨くとか…etc
(↑いずれも無理せず。これらも本の影響で私にとってはいい後押し)

「焦らず・弛まず・ゆっくりと…」
そんな感じかな〜と実感している。
弛まず：ちょっとした注意や気付き程度で私は使っている。
　　　　 　辞書そのものの意味より軽い意味合いかと思う。

早く良くなりたいし、焦らないのは難しいが、
「焦らないのが近道」なのかも！なんて思っている。
(実際、復帰したら…どうなるかはかなり謎(ーー;)そのとき考える！)

さて、もう少ししたら図書館にでも行ってきて…
午後は何するんだ？興味と体調と天気と相談して過ごしま〜す(^_^)/~

今朝の起床時間５：３０。就寝時間１０時過ぎ。睡眠時間７時間程。

今朝の目覚めは…やや疲れが残った感じ。(動けるようになってきたが)
昨日も午後、昼寝を２時間半〜３時間程したのに…(爆睡だった(ーー;))
先日の夏日、自然の中を私にしてはいっぱい動いたからな〜
まあ、疲れは残って当然でしょう。起きれ＆動けただけ進歩〜!(^^)!
気分は安定している！自然の影響がよかったのかな〜

昨日は雨が強くなる前、図書館に行ったり…お散歩を。
無理はせず、近所を控えめに。でも疲れ、結局昼寝(ーー;)
動いた翌日でも大きな反動が無く動けただけよし！とします。
お昼寝はご褒美〜(^^♪

今日は天気がよくなるようで…様子を見てお散歩予定!(^^)!

さて、先日自然がいっぱいの場所へ行ったのですが…
それはどんなところだったのか、一部下手な写真ですがご紹介。

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隣の県。割と近いのにこんなに自然があるとは…(゜o゜)

公園には小川があったり…周りは山ばかり…↓


湖があって…これがまたとってもでかい！色々な景色も楽しめる！
ここは宮ヶ瀬湖(ダムや公園＆水とエネルギー館もある！)↓


知っている方は知っている！？私は殆ど知らず…かなり感動！
GWは有名な観光地に行くからか、割と空いていて…ゆっくり楽しめた！
参考URL↓
・宮ヶ瀬湖(財団法人 宮ヶ瀬ダム周辺振興財団)
色々無料で楽しめます！(一部乗り物は有料です。駐車場は無料！)
私は足で自然を楽しみたく乗り物は乗らず…歩いた！(約２時間程！？)
(↑単にビンボーだから！？せこい！？でも、それなりに楽しんだ(*^^)v)

お散歩した遊歩道の一部。この道の先にはお花がたくさん(^^♪



ここは宮ヶ瀬とは関係ないですが…道中で見つけ…


やっぱりお酒は忘れない？ハイ！地酒を見るのは大好きです！

という訳で、携帯で撮った写真でイマイチ＆ほんの一部ですが
こんな感じの自然の中で、お散歩しつつ、ぼ〜っと自然を眺め…
何とも表現できない、自然を体いっぱいで感じてきた。

お出掛けが気分転換になったとはホント進歩！
うつの人は気分転換に旅行やお出掛けはよくないとも言われるが、
(病の状態によって)私のように、だいぶ動けるようになると、とても
いい気分転換になった！(勿論、出掛けたい気があってのことだが)

自然が多かったから、よりよかったのかも知れない。自然ってスゴイ！
また、体力と気が向けば…自然の中に行きた〜い！

さて、今日は無理なくどれ位動けるかな〜？適当に過ごしま〜す(^_^)/~