夏休み2日目。今日は約1年ぶりの友人とランチ。
その後、実家へ行く予定。
（あ〜、母とPCを一緒タイムになるのだろう(-"-))
さて、先日突然ガクンと気分も何もかも落ちた私。
（そのときの記事は→
こちら（8/5の記事)）
精神面はまずまずだったのでかなり久々だった。
（ここまでガクンときたのは…復帰以来？？？）
突然だと衝撃が強い！（ビックリした。マジで）
その2日後に病院で助かったが、(タイミングよかった)
そのとき私が実行したこと、先生に言われたことを
書いておきます。何かの参考になれば…幸いです。
多少、うつ経験も長い(!?)ので（2年半以上）
頓服で何とかしようとした。自力ではムリと判断し。
「いなくなりたい気持ち」もあり「ヤバイ」と思った。
「睡眠薬をいっぱい飲んでしまおうか…」
そんなこともどこかで思っていた。(今だから言えるが）
でも、冷静な私も。「波でしょ」と。
「今まで耐えたんだから、また上がるときが来るよ」
そんなことも思った。（そう思えて助かった）
とは言え、アモキサンはやや多めに飲んだが(ーー;)
（まあ、５０ｍｇくらいならいいかな！？）
気分が上がる？？？と変な期待をして。
デパスも飲んだが久々の服用で…爆睡してしまった。
（アモキサンで気分が上がることはなかった）
要は…
寝逃げするっ！！！先生にも「そういうときは寝るしかないね〜」とも言われた。
寝てしまえば一応いなくなった気分(!?)になるし
無茶なこともしない。（色々考えないし。寝てれば）
身体や精神の気付かない疲れも取れるんだと思う。
ただ、変な夢を見たりするとイヤだったりするが。
爆睡できれば何とかなるかと。(ってそれが難しい!?）
今回の場合、
爆睡寝逃げのお陰で
比較的浮上が早かったと思う。ただ、昼間に睡眠薬はよくないと思います。
（私も思っただけで行動はしてません。）
飲むなら安定剤などで眠る方が…かと。（私はデパスでした）
デパス、アモキサンの選択は先生にはいいと言われました。
（ただし、デパスは１錠しか飲んでいません）
あくまでも素人意見なので先生と相談して下さい。辛いときには
ひとまず寝るっ！かと。
起きたとき、あ〜つらっ(>_<)ってときもありますが。
一応、ご参考までに。
「寝逃げ」です。残りのあっという間に過ぎる夏期休暇、
夏バテ注意！リズム崩すな！で過ごしま〜す！
本日２度目の更新。（一応、この前の記事も本日発です〜）
昨日、母と会い地元で美味しいと有名な焼き鳥を買ってもらい…
本日の夕飯っす。（オッサン？）昨日は母と食事したので今日に。
（勿論、ちょびっとだけ飲みつつ。更にオッサン？）
さて、昨日超久々に使い捨てコンタクトを買ったのですが、
今後、使い捨てメイン？にしようかと（休日はメガネでも）
考え始めてます。（視力0.1無いので裸眼では生活不可(ToT))
ハードコンタクトを今まで使っていたのですが、（メガネと併用）
途中で洗ったり、充血したり目の調子がイマイチの時は使えず…
（ソフトはケアが面倒と言うのもありハードにしてた(ーー;))
ただ、メガネも疲れるときがあり…（仕事では特に(ToT))
以前買って放置していた使い捨てを使ったら…楽〜！！！
だったのです。だから、どうしようか…考えてます。
ご協力いただける方、下記の質問を見てくださいm(__)m（前の記事の質問と似たものを掲載してます）
輸入代理的業者からのネット購入も検討中。(安いので)
コンタクトに限らず上記のようなネット購入経験者の方も
注意点等あればお願いしますm(__)m
【使い捨てコンタクトの質問です】--------------------------------------------------------
皆さんは「使い捨てコンタクト」はどうしてますか？
（※私は近眼のため裸眼では生活できません(ToT))
１）皆さんの1ヶ月あたりのコストはどれくらいですか？私は今回、1DAY９０日分で約１６，０００円で購入。(約5300/月)
（両目、診察料(!?)だか込）これは妥当？相場も知らず（前のも忘れ）
「フォーカスデイリーアクア」がお手頃価格と言うので購入。
（メガネ、ハードもあるので1DAYを選択）
２）2WEEKなど（１DAY以外）のケアは面倒ですか？２WEEKとかはケア（保存、洗浄etc）とかあるんですよね？
そのケア製品も必要ですよね？面倒なのでしょうか？
私はハード程度のケアはできますが面倒くさがりさんです(ーー;)
※結局、ケア製品代とかも入れると１DAYと変わらないの？と。
３）ネット注文はどうなのでしょうか？（安いサイトなど）次からネットで注文しようかとも思ってる私。（かなり安くて）
輸入代理的(!?)業者での購入は９０日分比較で約5千円違う。
ただ、それってどうなのかなぁ〜？と思い。。。
レンズの強さ、カーブもわかったので店頭で買うかネットで買うか
(単に安さ重視かも(ーー;)）考えています。
４）メーカーによって使い心地はどうでしょうか？私の場合、ベースカーブが低いようで選択の余地が
あまり無いかもですが、8.6で大丈夫のようです。
コストとの兼ね合いもありますが、つけやすい、疲れないetc
ご意見があったらよろしくお願いします。
（多分、私は以前も今回もコストからビバビジョンだったかと）
私の場合、メガネ、ハードも使えるので1DAYにしましたが、
ハードは止めても…とも思ってます。（充血するし）
コスト面も考慮し２WEEK等がいいのか、購入先（ネットor店頭）も
含め検討しようかと。ネット注文は安いが、店頭は店員さんがいる
メリットもあるし…（店頭＆ネットmixでの購入とかも考えたり…）
う〜〜〜ん悩む。（今回買った分が無くなるまで検討します）
経験者の方いらしたら、コメントを書くのが面倒でなければ…
ご意見よろしくお願いしますm(__)m--------------------------------------------------------
【追記】今回の処方のシステムと私の失敗談
コンタクト可能な目かを眼科医に見てもらい、その後、測定した度数の
使い捨てを試しに入れ、その後、目の状態を診てもらうシステムでした。
が、試しのレンズを左右入れ間違え…外すとき破ったようでした。
どうも片方見えない…と思ったら、先生に片方「破れてますね」と。
そんな人が１DAY以外のソフトは使えるのか？？？
単に外し方の問題？コツがあるのかしら？初心者な者で。
（「爪切った方がいいですね」と先生に言われた(ーー;))
以上、追記でした。長い質問のお付き合いありがとうございましたm(__)m
かなり横になったので…少〜しはましに。
とは言え、この蒸した天気が…やっぱ重い(/_;)
でも、慣らし運動で図書館に行きたいな〜
変に動かないで週明け出社すると筋肉痛になる。
(ホント弱い(ーー;)ぼちぼち過ごそう〜っと！)
さて、最近また首、肩、背中の凝りがツライ(>_<)
首の凝りから肩、背中に影響する面あるな〜
そう思い、首を温めてみよう！と
以前、試供品でもらったものを使ってみた。
（↑やっぱ相変わらずセコイ？？？）
その商品は…
花王 めぐりズム
蒸気温熱パワー（↑花王 公式サイトにリンク）
じわ〜〜〜っと首が温まって…
気持いい〜〜〜〜！！！
血行がじんわ〜り、いい感じになって…
らく〜〜〜になりました！！！（暑いからとつい逆に冷えちゃってるのね…）
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あとは…
花王 めぐりズム
蒸気でホットアイマスク（↑花王 公式サイトにリンク）
三十路オンナさんのページで紹介されていて…
早速、ドラッグストアで買ってみました♪♪♪
（最近、眼精疲労もツライので）
これも、かなり気持い〜〜〜！！！
じんわ〜〜り温まって
ホントいい感じに疲れが癒されるっ！！！-------------------------------------------------
サイトで安いお店を見つけたので、
まとめ買いをしようかな〜と。（日頃の疲労回復に♪)
（※上記写真のリンク先が私が見た中では安かった。
５２５０円以上だと送料無料で楽だし…不精者(ーー;))
マッサージに行くよりお手軽だし…
リーズナブルだし…(結局はこれ！？）
オフィスでも簡単に使えるのが嬉しい♪♪♪
よかったら…ご参考までに〜です(^o^)／
（※ちなみに花王関係者でも何でもないです…）
結局、土曜は雨のせいもあって体が重く、だるく…
ダラダラ〜と過ごして終わってしまった(ーー;)
今日は今日で暑くて…（天気はいいのに…）
体調管理、疲労対策…しないとなぁ…と実感…。
そんな中、去年書いて…放置していた記事を発見！
お〜〜っ！今の私に必要？？？（なんて思ったり）
以下、発見した記事を少々修正してます。（２つの記事）
ある本に
「疲労回復にいい」というドリンクが。
※興味のある方は次の記事と合わせてご覧下さい♪
「重曹とクエン酸のドリンク」これを作るため、薬局で買物。(１年近く前だが(ーー;))
買うと満足してしまい…結局殆ど飲んでいない(ーー;)
薬はきちんと飲むのになぁ…
参考：
疲労回復に重曹ドリンクの作り方（次の記事）
重曹には種類があり…
飲食用には医薬品がいいと。なので薬局で購入。
（ネット販売もあるようですが）
ちなみに
重曹は純度と品質によって３種類あり１）「薬用」(局方・薬局方との表示の場合も) 一番質が高く医療にも利用される。値段が高いのが難点。
食用・スキンケア等に
２）「食用」 食べても平気＆掃除等ペットにも使用可。
比較的安価で色々な用途に使えて便利
３）「工業用」 一番グレードが低い。不純物の割合も高く品質もそこそこ。
その分安価。掃除だけに使う方がいいらしい。
買ったのは…
５００ｇで４００円程でした。これから飲もうかな…ずっと放置してたし
しかし、独特の味で…シュガーを入れたが…
美味しいとは言えないなぁ〜美味しくする工夫かなぁ…
以前は一気に流して飲んだりもしたな…(ーー;)
まあ、飲まなくなったら掃除etcにも使えるし…
無駄ではないでしょう。
ご参考までに〜！
※重曹に関しては上記の記事も参考になさって下さい♪
●疲労回復に重曹ドリンクの作り方「重曹活用ハンドブック―決定版」
を参考にしてます↓
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１）水１カップに重曹ひとつまみを入れる。
(↑ひとつまみ？？？突っ込みたくなる。
多分１g程度かと。小さじ1/2位かと思います。)
２）レモンの絞り汁大さじ１〜２を加える。
クエン酸小さじ1/2でもよい。
(↑ここではしっかり小さじと書かれている…)
３）好みではちみつで甘みを加える。
黒糖、メイプルシロップなどでも。
よく混ぜ、レモンの薄切りを添える
(↑レモンの薄切り？？？これは見栄えかな！？)
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以下、疲労回復について、効果など…↓
疲労回復に 重曹とクエン酸を併用した、炭酸水が疲れを取ります。
クエン酸は乳酸という疲労物質の分解を助け、その発生
をおさえる働きがあるので、疲労感が緩和されます。
重曹を飲料として使うと、様々な効果がある健康ドリンクに
なります。
ただし、持病のある方、高血圧の方、妊娠中の方
は医師と相談して使用されることをおすすめします。飲料用には高純度で高品質な「医薬品用レベル」の重曹が
おすすめです。
他にもこのドリンクの効果として…
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・ダイエットに 炭酸ガスの発生により満腹感を感じる、と。
・胃をスッキリさせる 胃酸を中和させる制酸剤として、胃酸過多を防ぐ、と。
（↑胃潰瘍の痛み、おなかがはった感じに改善されない)
・便秘を解消する 腸の働きが活発になり便秘解消になる、と。
------------------------------------------------
↑上記の本には記載されてました。ご参考までに。
他の本にも…(同じものだが)↓
●重曹レモン水で食べすぎを防止！
便秘・ダイエットにも！重曹+ナチュラル素材安心!きれいな!暮らしのレシピ253
より
------------------------------------------------
１）冷たい水２００ｍｌを用意し、レモン1/4個を絞り入れ、
かき混ぜる。
２）重曹０．５〜１ｇを入れてよくかき混ぜる。
混ぜ合わせるとシュワーッとガスが発生してくる。
重曹（弱アルカリ性）とレモン（酸性）を混ぜ合わせると
二酸化炭素が発生して、発砲作用、膨張作用が生まれます。
これを飲用することで、食べすぎを防止したり、腸の働き
が活発になって便秘防止になったり、あるいは脂肪の代謝
が活発になるなど、うれしい効果がいっぱいです。
※重曹は必ず「食用」を使うこと。
また、１回の食事で１杯を守る。飲みすぎて心臓への
負担が大きくなったり、水太りの原因にもなります。------------------------------------------------
他にも…
・スポーツ後の水分補給 (↑アセロラドリンクとはちみつと重曹を混ぜると。)
私が使ってみたのは…↓
これら小さじ1/2にシュガー1本を入れてみました。
味は…微妙。独特な味がある。
もう少し甘い方がよかったかも…。アセロラにしてみようかな。
疲労防止になるといいな〜（その前に日々飲まないと？？？）
ご参考までに〜(^o^)／
今週はドカ〜ンと疲れ…午後まで横になっていた(ーー;)
いや〜疲れやすう〜まだまだっすね…体力面(/_;)
さて、５月1日から減薬を試している。
「抗うつ薬を昼１回分減らしていい」と先生に言われ。
（何度か飲み忘れたときもあったが(ーー;)朝とか特に）
今は１種類の抗うつ薬（
トレドミン：SNRI）を飲んでいる。
頓服で出されていた「
ソラナックス」（安定剤）も飲んでいる。
（ソラナックスは余りがたまり処方は「なし」にしているが）
変更点、今飲んでいるお薬、その後の経過は…
抗うつ薬（
トレドミン：SNRI）飲み方の変更は…↓
----------------------------------------
１日３回（７５mg） → １日２回（５０mg）
（朝・昼・寝る前） （朝・寝る前）
----------------------------------------
5月から飲んでいるお薬は…西洋薬に関して↓
********************************************************
【 朝 】
トレドミン25mg ソラナックス0.4mg ガスモチン5mg （抗うつ薬） （安定剤） （整腸剤）
【寝る前】
トレドミン25mg マイスリー10mg ガスモチン5mg （抗うつ薬） （睡眠導入剤） （整腸剤）
********************************************************
※漢方の
呉茱萸湯（頭痛用）は今まで通り食前３回飲んでいる。
（一覧表はこちら→
「2008年5月に飲んでいた薬たち」）
今まで頓服で「ソラナックス」（安定剤）が処方されていた。
実際は朝・昼２回飲んでいた。（4月まで）
（先生とも話し、飲み方は私が調整していいことになっていた）
----------------------------------------------------
一時、安定剤は全て無しにしていた。
しかし、「リハ出社」を始めたら…ソワソワした感じetcになり
朝・昼飲むように。→いい感じに落着いた。
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今回のトレドミン減に合わせ、ソラナックスも「朝のみ」に。今のところ何ら体調の変化も感じないし、問題も無いよう。（たま〜〜に夕方、疲れなどの影響で「ん？」と言うときは飲むが）
トレドミンを一番多く飲んでいたときは確か…175mgだったかと。
（私の体重ではそれ以上は…というMAX？を飲んでいた）
睡眠薬もやや強め（中時間作用型）のを一晩に４錠。
それでも眠れなかったなぁ…
（↑今思うとそんなに飲んでたの？？？とビックリの量）
しかも…当時はその薬量で一時復帰もしていた(ーー;)
バカだった…。（「行かねば」の気だけで行っていた…）
（その後、想定外の休職、延期の繰り返しになるのだが）
今は一応復帰しながらもここまでお薬が減った。（1/3以下)
マイスリー（睡眠導入剤）は飲んでいるが、
ぐ〜〜〜っすり寝ている(-_-)zzz（ホント爆睡）
まだ、先はわからないが、
先のことは先のこと〜！！！「体調に合わせて薬は増減するもの」と思っているので
このまま様子を見ていこうと思う。
今朝の起床時間６：２０。就寝時間２２時頃。睡眠時間８時間程。
夜中、少々目覚めながらもよく眠れた(-_-)zzz
しかし、起きるのに時間も掛かり、重だるかった。
病院だけでも行ってぇ〜〜(←薬のため)
会社は病院の様子で考えよう！と何とか家を出た。
昨日も会社から帰ると…２〜３時間爆睡！
今日も病院から帰ったら…(会社には行けず病院のはしご)
やはり２〜３時間爆睡していた。(疲れるのかねぇ？？？)
人生初の脳神経外科へ…(紹介状を持って)
長いので…余力のある方どうぞですm(__)m
うひょ〜〜〜人がいるいるいる〜！！！
(頭痛！？で大変な方は多いのね…)
まず、問診表を書く。(チェックリストが殆ど)
その中に｢まぶたが重たい｣というのがあった。
重いんです！！！(-_-)こんな顔してます。
昨日は会社で…直属の上司に
｢どう？｣と聞かれ、
デスクで顔を上げた。が、表情がONにならない。
｢目がちょっと変ですみません…｣(何とか笑うが…)
｢眠いの？？？｣と言われた私です(ーー;)
表情がOFFと言うことは、眠そうなんだな〜
それ以前の問題ですがぁ〜(まあ、おもろい発言？？？)
診察では問診表を見ながら頭痛の説明をして下さる。
私の場合、片頭痛に大変似ているが少し違うと。
片頭痛の場合、長くて７２時間までしか続かない、と。
三叉神経痛の場合、テグレトールが効くはずで、
効かないのなら違うと。(消去法的？？？)
頭痛の参考）
頭痛 OnLine：頭痛の種類あと、紹介状を見て前の精神科での処方について
聞かれた。頭痛の度、ロキソニン(鎮痛剤)と緊張を
和らげる薬の処方が数ヶ月(半年近く？)続いていた為。
｢ロキソニンは毎日飲んでいたの？｣｢はい。何度痛いと言っても様子を見ようでした｣｢それはよくない医者だねぇ…｣鎮痛剤は薬が違っても一ヶ月に９〜１０錠まで！それ以上飲むと薬物中毒になりますよ！と。
えっ？？？でも、効かないことがわかり止めている(１年前)
｢止めたのはえらいっ！！！｣えらいを連呼された。
(中毒を経つための薬の処方もあるらしい)
その後、CT、首のレントゲンを撮った。
写真はすぐでき、その結果の説明も頂いた。
｢いい頭してますよ！｣(←頭がいい訳ではありません！)
脳の写真の説明も丁寧！(２７〜２８歳の脳らしい)
異常は全く無く、頭痛が酷くても死ぬことはないと。
首のレントゲンでは…(いい例のレントゲンと並べて)
かなり凝る骨格をしていて、肩こりも常にあると。
(家には肩たたきグッズもあり、前は自分で揉んでいた)
普段は凝りに慣れてしまって意識していないらしい。
緊張すれば余計凝ったり頭痛になる可能性が高いと。
会社に行き始めてからという件と、その他私の言葉より
緊張型頭痛が強く、その一部に片頭痛に似た部分がある
のだろう、ということだった。
緊張型の頭痛にはデパスがいいと。(丁度、余りがたくさんある…それを飲んでみて、と)
一応、片頭痛に似た感じもあり、昔の片頭痛薬はイマイチ
だったので、ゾーミック(トリプタン系)も出た。(←高い薬！)
冷やして楽なら冷やし、それで様子を見て！とのことだった。
８月のはじめにデパスを止め落着いていた。(つもり)
(猛暑でダウンし…その後もイマイチで…う〜〜ん…)
デパスを止めた影響もあったのだろうか？？？
(精神面は落着いていても、体の緊張に何か支障が？？？)
デパスを復活して、様子を見てみようと思う。
鎮痛剤をお使いの方は量にご注意下さい。(私も！)
初めて首のレントゲン、脳の写真を見て…感激！
わかったこともあったし…少しずつ体調を整えま〜す!(^^)!
今朝の起床時間7：１５。就寝時間２３時過ぎ。睡眠時間８時間程。
今日はよく寝れた〜!(^^)!寝起き＆気分はいい感じ(*^^)v
(↑昨夜は実家で…エアコンが家のより新しく、
風がいい感じ＆位置もいいので…
寝付くまでつけっぱなしOKが大きい！！！)
昨日は最高気温？？？あつうですた…暑過ぎっ！！！
午前ちょっとチャリで走った後は…実家に来てゴロゴロ。
気付いたら寝てた(-_-)zzz(久々の昼寝２時間程)
でも…気持ちいいね〜ホント気持ちよく寝た〜
昼寝しても夜眠れるのはエネルギーの蓄積！(先生談)体は正直！という訳で昨日はあまり動かずダラダラですた。
ところで先日病院で
(↑１年以上になるのに…毎週病院でつ(;_;))
来週は病院が夏休みで…次回は２週間後〜嬉しい！
余りを飲んでる薬があり…(勿体無いからっ！セコッ(ーー;))
まだあるだろう…と言うか、眼中に無かった！
なので、その薬に関しては私も先生もスルー。
普段、ピルケースに朝、昼、寝る前用と薬を分けている。
(何気に几帳面？普通？)
そのとき、あれっ？？？と気が付いたっ！
私にとって肝心(!?)な薬の余りが足りないっ！！！
ガ〜〜〜〜ン(ToT)それは…
睡眠薬(
ロヒプノール)でつ。
４〜５日分足りません(ーー;)
やってもうたぁ〜。今の私には睡眠が結構大事！！！
でも…最近、夜の暑さで目覚めてます！！！
(↑エアコンを上手く使えるようになろう…ﾎﾞｿ)
睡眠薬の意味無い？？？(ｵｲｵｲ)
この薬は少し強めで持続時間が中間型のお薬。
途中覚醒にも効くのだが…
(今の私には微妙…暑さ＆エアコンのせいが大きい？？？)
でも、ちゃんと機能はしてるはず！う〜〜ん、どうしよう…
他にも似たような(!?)中間型の睡眠薬が余っている。
それを飲んでもいい？？？でも、成分が違うし…
他の薬との飲み合せもあるだろうし…(ネットで調べる)
(自己判断で飲もうかと思った。ダメ患者(ーー;))
しかし…
ちゃんと先生に聞こう！
と病院にお電話。・余りの他の薬(
ユーロジン)飲んでもいい？
・ロヒプノールを半分に割るなどして飲んだ方がいい？
どう飲んだらいいでしょうかぁ？？？と質問。
(私の病院は受付の方が間接的に対応してくれます)
結果は…
「ユーロジンを飲んでもいいですし
ロヒプノールを半分にして飲んでもいいですし
との先生のお返事でした。｣と受付の方が。
えっ？？？｢では、私の判断で飲んでいい感じですね…｣と一応確認。
そうですね〜的お返事。
(そりゃそうだろう。
誰が見てもそうだろう…おバカです(ーー;))
一応私の自己管理で飲んでいいと。一安心〜！！！
(先日のデパスは勝手な判断で飲むの止めたが(ーー;))
何か疑問に感じたら
先生に確認すべきでしょう！！！皆様も何かあったら病院に問合せた方がいいと思います。
(人のこと言えませんが)
という訳で、一応睡眠薬の心配も無くなりました〜(*^^)v
ちなみに…私のピルケースは…↓(朝・昼・寝る前用の３つ)
前に撮ったもので薬は違いますが…
大きいケースには予備や他の薬も入れてまつ。
薬を１錠ずつに切ったり大変面倒ですがっ！(ホント面倒…)
私には飲み忘れ、飲む薬の間違いが無く便利です！！！
ちなみに昨日はロヒプノールなしで寝てみました。
(エアコンの条件がOKで、寝れるだろうと)
ばっちり寝れて…１錠キープ！！！
今日もあちぃ〜中、適当にリハって過ごしま〜す(^o^)／
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