春はいい面いっぱい！でも、季節の変り目で体調が
ちょいイマイチになる気もする。（雨のせい？？？）
疲れが出やすいというか…（頭痛も顔を出したり…）
とは言え、まずまずの週末(*^^)v気分はお気楽〜♪
（先週に引き続き昼寝はしたが(-_-)zzz）
さて、最近の私の記事…「この人うつ病なの？」
と思う気がする。（私だけ？？？）
最近の記事から読んだ方は特にかな〜と。
ただ言えることは…
「うつ病」もここまでよくなるよっ！かれこれ「うつ病」と診断され…約２年半。
思い返せば…
動けない、やる気も気力もない、泣いてばかり、
消えてしまいたい衝動、会話もろくにできない、
味覚が変、体重が減る、記憶力・思考力の低下etc
とにかく昼間は苦痛の時間だった(>_<)
（音もダメ、テレビもダメ、本などもっての他だった）
中でも
「眠れない」「笑えない」「楽しめない」
これらは辛かった(>_<)でもね…
今はい〜っぱい笑うし、眠るし…
テレビでも本でもいろいろなことで楽しめるっ！「ビンボー暮らし」も余儀なくされた(>_<)（↑元からビンボーだが(ーー;)でも、それ以上に(/_;))
お金を掛けなくても「身近なところ」に楽しみはいっぱい！
「普段忘れがちな大切なこと」に改めて気付くetc
工夫次第で何とかやってこれた。
辛い日々で「いつまで続くの？」と思ったことも。
でもね、ここまできたよ。（少し時間は掛かったけど）
何より、「あ〜あ〜」と思い続けるより（時には仕方ないが）
「まあ〜いいか〜」と少しでも気楽になること。これが私の場合、良かったのだと思う。
（難しいときもあったが、「思い癖」を付けていく感じ！？）
無理に前向きになる必要もない。（疲れちゃうし）
「ダメでもダメなりに、とりあえずやろ」ってな感じだった。
自分に無理せず自然体でできることを少しずつ。焦ってしまうときもあるけど、ちょっと落ち着いて…って。
一歩ずつ、焦らず、時には休んで、
無理をしないっ！でも諦めず…
そして、なるべくお気楽に〜♪♪♪(「気楽さ」が背中を押してくれるかと)
まだまだ体力的に問題があるけど、気分は安定！！！
「うつ病」もここまでなる！（一応何とか働けるまでに）
ちょっとでも参考になれば幸いです(^o^)/
※この先は私もわからない。でも、ボチボチやりますっ！
週明けはやっぱ疲れが大きい(/_;)
何とか出社できましたが。ふぅ…
（朝から昼にかけ徐々にエンジンが掛かる。
でも、夕方になるにつれまた疲れる(ーー;)）
ところで、あるものにぞっこんです！！！
「他にも何か無いかな〜」
そんなことを休み時間にしてました。
（やっぱダメ社員(ーー;)仕事しろ？？？）
ぞっこんなものは…
Kaze花さんが紹介して下さった（記事は
こちら）
のほほん族（←公式サイト：いろいろ見れます♪）
※記事のリンクを張らせて頂きました。
もし、外した方がよければ言って下さいm(__)m素敵な情報ありがとうございま〜すm(＾＾)m
「のほほん」って名前も何ともいいですが、
ゆらゆら動く…これも癒し〜(^^♪（しかもソーラーで）
（動きが見れるよう画像も張っちゃった！右側上部に）
のほほん族(ウィキペディア（Wikipedia）)
2002年から発売され、2007年現在、全世界で500万個
売り上げているらしい。（上記サイトより）
えっ(゜゜)知らなかった…。（って、知るのが遅い？？？）
サイズも縦・横・高さ約9cmと小さめでよさそう！！！
できたらデスクに置きたいっ！（ピンクが欲しいっ！検討中）
（↑仕事のふとしたときに見て最高かと…だめ？？？）
あとね…
ちょっと癒し系のものを探したら…（私好みですが）
こんなのも〜！！！
FROG STYLE フロッグスタイル
（↑公式サイト：いろいろ見れます♪）
いろいろなメッセージを伝えてくれる愛らしいカエル。
上記公式サイトの「フロッグずかん」（右側メニュー）を見ると
いろいろな色や柄のカエルとそのメッセージが見れます♪
カエルは縁起がいいしね〜♪（これもいくつか集めたいかも〜）
サイトを見るだけでも「ほんわか」するかも？？？
皆様もよければ癒されてくださ〜い(^o^)／
※最近はいっぱい癒し系キャラがあるようですが
今回は「のほほん族」＆「FROG STYLE」の紹介！
他の癒し系もまた機会があれば紹介しま〜す(^^♪
今日もまずまず〜！
ちょいお疲れ気味だが無事出社!(^^)!
雑談でゲラゲラ笑ったり…それなりに過ごせたかな。
さて、会社では
朝や昼休みなど「面白い情報がないかな〜」
なんて探すことがある。
今日は図書館の新刊情報を見ていて
「面白そう〜！！！」と思った本があった！！！
その本の内容など見て更に＼(^o^)/わぁい！
その本は…
ヨガネコの元気が出るリラックスサプリ
ヨガに興味があり、動物好きな私は興味津々ヽ(^o^)丿
本の紹介にはこんなことまで↓(Amazonより)
----------------------------------------------------
疲れたとき、悩んだときに浮かびがちなフレーズを冒頭にあげ、
その解決方法を見開きで掲載。
すべての女性が気軽に読め、毎日の生活にスパイスを与えて
くれる一冊です。
----------------------------------------------------
いいね〜！！！
詳しい紹介サイトも見つけ…かわいい〜(^o^)
「ネコジルン」というサイトの「ネコニュース」(
→こちら)
気楽に読めて、かわいい絵もあって…
その上スパイスとは…私好みそうヽ(^o^)丿
(またピンときたぞ〜(*^^)v)
図書館に予約中。(予約者がいて待ち状態だが(/_;))
こんなサイトまであって更にわ〜〜〜いヽ(^o^)丿
ヨガネコ倶楽部ご存知の人もいるかもしれませんが、
ちょっと気分が明るくなるかも？？？
(って、あくまでも私の好みですが)
早く見たいな〜（気に入ったらまた買うのかな！？)
誰かがちょっとでも癒されたら幸いです(^o^)／
(また本etcの紹介でした…(^^ゞ)
今朝の起床時間６：００。就寝時間０時以降。睡眠時間５時間位？
今朝は何とか起きた〜！！！(でも、頭痛もあり辛かった(>_<))
起きてしまえば何とか動けている…(後はわからんが(ーー;))
(朝食の支度に始まり…洗濯、シャワーetcした〜！珍しい…)
昨夜も２時間以上(!?)寝付けず、途中も何度も目覚め…
うとうと睡眠(>_<)何でぇ？気分は安定継続中！(これ幸い！)
昨日は頭痛もあってだるく…昼間はダラダラですた(ーー;)
おでこには冷えピタ君！(はちまき巻いてるみたい？？？)
夕方にはほんの少しお散歩して…ゆっくりな日ですた〜。
さて、最近は殆ど｢うつ｣を感じなくなり、考えたり凹むことは
多少あっても、それには原因があり｢うつ｣の不安とは違う。
笑う沸点が低い私は(単純なだけ(ーー;))ちょっとしたことでも
かなり笑うように〜！！！この単純さはある意味幸せ？？？
(安定剤は一切無しに！１ヶ月経過。でもいい感じ〜!(^^)!)
ただ、体調や体力には問題が多々あり。(そうね〜(/_;))
とは言え、だいぶ良くはなっている。(昔を思えばね〜)
でも、一日を少〜しは余裕くらいで生活できないと
復帰というのは…難しいだろう。(焦りは無いが(ーー;))
という訳で、これからの生活目標〜！！！
(ただ、勿論無理は禁物なので、できる範囲でぇ〜)
・なるべく決まった時間に起きる！ (↑前はできていたのに…只今調整中！！！)
・なるべく決まった時間にシャワーを浴びる！ できそうなら午前中。更にできそうなら出勤時間前に浴びる！
※朝型なので…でも、場合によっては夜型に変えよう！
(↑朝の支度時間を短縮＆体力を朝に使わないよう…)
・なるべく毎日メイクをする！ 手抜きでもいい！ある程度の身だしなみ(!?)を！
(たまに調子悪いとノーメイクで会社行ってましたが(ーー;))
・なるべく決まった時間にお散歩をする！ できれば毎日、少しでも外に出る！(この際、時間は関係なし)
できそうなら…出勤時間帯に駅まで行ってくる。
(かなりレベルの低い生活目標！？でも、私には高い(ーー;))
余力があれば…
・多少お出掛け風の服装に着替える
・ヒールのあるパンプスに少しは慣れるようにする (↑ヒールの低い靴が少なく…今あるのも勿体無いし…
そういうセコイ理由？服と靴のバランスもあるしねぇ…
一応ヒールを履くとふくらはぎの筋肉使うし！？)
毎日するであろう(していた)身だしなみに徐々に慣れていく！！！
あれ？仕事関係のことは？？？
まずは会社に行ける支度ができないとぉ〜！！！
無理してあれこれせず、身近なことからっと。
できる(できそうな)ことを少〜しずつできるように！！！
さて、できるのかすら〜(ｵｲｵｲ)今日はまあできた方？？？
ここで記事にして〜ちょっと自分を押す！(ホントかなぁ？)
まあ、ぼちぼちとやっていこう！！！
(目標の勢いがいい割りに…やる気はぼちぼちかいっ！！！)
無理せず、慌てず、焦らず、徐々に慣れていきま〜す(^o^)／
今朝の起床時間７：４０。就寝時間２３時過ぎ。睡眠時間８時間強。
ここ数日涼しくて、いい睡眠〜！そしていい目覚め(^^♪
｢早起き｣ではないが、徐々に生活リズムも戻ってきている！
暑くて眠れなかった。涼しいなら…と睡眠薬も減らしてみた。
(先生にも調節していいと言われており…
ロヒプノール(中時間型の睡眠薬)を止めてみた)
影響なしっ！ぐっすり(*^^)v気分もいい感じ〜(^O^)／
昨日から実家に。それなりに歩き…昼寝もしなかった！
(実家ではダラ〜ンとしていたが(ーー;))
まあ、体調もいい感じに戻りつつある感じかなぁ？？？
さて、先日友人から｢この本よかったよ〜｣と借りた本が。
(やっぱり借りるんかいっ！個人図書館？？？)
それを読んだのが、会社へ行く前夜だった。
本が苦手な私でもさら〜っと２時間程で読め…
ふわ〜んと気が楽に。(個人差あると思いますが)
会社に何事もなく行けたのは、私の精神的安定もあるが
本を読んだタイミングがよかったのかも…。
その本は…
「狂い」のすすめ (
ひろさちや)
一瞬、題名に｢えっ？？？｣と思うかも。
私も一瞬ビックリ…でも何気に好き〜！！！
著者は聞いたことがあっても…読むのはお初(ーー;)
ご存知の方は好き好きあるかと思います。
色々な例文(仏教やキリスト教、儒教etc)を出して
説明が書かれている。他にも社会を例に色々…。
私は信仰心もない上、宗教の知識も殆どない。
古文的な文もわからない。(国語＆歴史苦手(ーー;))
でも、説明がわかりやすく…すんなり読めた。
(信仰心が無いと言っても…
お盆etcどこかで影響は受けているなぁ〜)
まあ、内容によっては意見があったり賛否両論かと。
私がこの本で感じたことは…
世間に流され、
抑圧されて生きていくより
自分のあるがまま、
生きていけばいいんだな〜と。そして、何だか気が楽〜〜になった！
会社に何事もなく行けたのも…気が楽になっていて、
世間はそうね〜と思えた部分もあるだろう。
(安定剤もいつも通りに飲まず行って来ました！)
数時間会社にいれば、多少気になる言葉はあったかと…。でも、
だからどうだっていうのぉ〜(と自分に向かって)
気にしないか、忘れちゃえ〜！！！(ホントに忘れた私ですが(ーー;))
気にしてどうする？何か変わるの？
相手は何気ないこと＆悪気も無い…と。
精神面が安定してきたのと、元々あまり根に持たないタイプ。
一瞬気にしても寝れば殆ど忘れる。(単に忘れっぽい？？？)
そういった面が、徐々に戻ってきたのかも。
その上、色々な視点を本で教えてもらったお陰も。
(本苦手だったのが、今更新鮮で…いい影響なのかも？)
まあ、私にとっては｢元に戻る｣と言うか…
｢元の自分＋αの自分｣になったな〜と少しながら思う。
私にとっては気が楽〜〜になった本の紹介でした！
今朝の起床時間９：２０。就寝時間０時過ぎ。睡眠時間９時間弱。
今日はよく寝れた〜！２日程夜中に目覚めてお疲れ気味で…
寝過ぎ？でも疲れも取れた感じ〜(*^^)v気分もよい〜!(^^)!
睡眠薬の節約(ケチる？)を止めてちゃんと飲んだお陰も？？？
起きた時間がイマイチだがよしっ！(お盆休みで…会社もだし)
昨日は午前午後、動きたいときにあちぃ中だが運動を。
チャリで２０分程走ったり、お散歩で(途中建物の涼しい中も)
１時間は歩いたかな？昼寝もせず、だらっとしたり…本も少々。
まあまあな１日だった！(私のまあまあレベルは低いが(ーー;))
さて、私のブログは大体午前中にUPしている。(早っ！暇人？)
どんな生活しているの？？？と思うかも？？？
私は起床＆就寝時間、食事の時間…そういった基本的な
生活リズムはある程度一定にしてます。(目安程度ですが)
３月頃から精神面はいい感じに〜。(体力だけネック(ーー;))
それまでは…何とも変な不安？緊張？焦り？etcがあり…
昼間はどよ〜〜んと暗〜い雲が重い感じの時間でした…とにかく辛い時間だった気が…今は全く無いですが…(↑今は安定剤も無しで平気でつ〜(*^^)v)
日常生活は？？？(参考になるかはわかりませんが…)
一応…↓
※平日と土日(休日)を区別しています。(会社と同じ感じ？に)
１）起床：５：３０〜７：００目標(平日のみ) なるべく３０分後位には朝食を。
※早っ！と思うかも？？？
会社生活の頃は６時〜６時半起きだった。
それに近い時間。または早い時間にしている。
何故か。
後もう少し…と起きるのを遅くしようとする。
遅く起きるのは抵抗ないが、早いと…
なので、早い時間に慣れるようにしている
(体調によって…起きれないときは無理はしません)２）ＰＣ：朝食後、家の用事等済んで落着いたら… (メールチェックetc、ブログの更新)
頭を目覚めさせる為(!?)も兼ねてPCを立ち上げ
メールチェック等(アンケート等多し)簡単な作業から。
その後ブログの更新で前の日の行動を振り返る。
(記事は朝書くこともあれば、書きたいときに書いて
ストックを使っていることも…そのときによって)
なので、午前更新が殆ど。
その後は体調によりお散歩したり、本を読んだりetc
特に決まったことはなく適当に過ごす。 ３)昼食：１２時〜１時半(２時迄には…が目安)
なるべく会社の昼休みと同じ時間には食べている。
その後も適当に。
図書館に行ったり、家のことしたり、ゆっくりしたり…etc４)夕食：１９〜２０時(２１時迄には…が目安)
その後も適当に。(またかよっ！)家での行動が多いかな？５）２２時前後には寝る前の薬を飲む。 (↑寝付くのに１時間程は掛かるので…)
その後はゆっくり…寝る準備へ…
６)２３時頃に寝付くことが目安 (↑起床時間や睡眠時間等考えると理想な時間)
でも、無理に寝よう！とはしない。横にはなるが…
という訳で…PCは午後は気分次第、適当なときに使う程度。
夜は殆ど使いません！(普通の人と反対？？？)
会社にいるだろう時間までしか使わないことが多い。
(が、勿論夜使うことも。ただ…はまりません！)
シャワーや適当メイク(身だしなみ？)も今は適当な時間。
(↑これをそろそろ朝の行動に入れたいっ！)
とにかく、
昼間の時間をそれなりに楽しめ＆動けるように
なったのが大きな進歩！！！自分でも嬉しい〜(^^♪って、何ってやっているわけではない。
何気にあ〜１日が過ぎた〜(*^^)vと思える。
(変にあれこれしないと…時間が勿体無い！と思わないから！？)
基本的な生活の目安は以上でつ。
(夜に弱い私だからできる？？？夜更かしは苦手(ーー;))
あくまでも目安！体調に合わせ…できないときは
できないなりに過ごしまつ。
(できなかったからと自分を責めない。別のできることへ…と)
そんな感じで…今日も上記のように過ごしま〜す(^o^)／
今朝の起床時間は８：２０。就寝時間０時過ぎ。睡眠時間８時間程。
今日もよく寝た〜！！！気分もいい感じ！(浮上＆回復早い？)
昨日も結局、実家で引き篭もり、一歩も外に出ず…(ーー;)
調べたいことがあり…PCしたり(ある意味この記事の為？)
ゆっくりダラダラ(２日間も)…充電してました〜(*^^)v
先日のことだが、友人と洋楽の話になった。
始まりは何だったか…(健忘入ってます(ーー;))
フジ・ロック・フェスティバルの話をしたり…
(また、くだらないのに長いっ！自分のボケ話。
洋楽に興味のある方(!?)＆覚悟できる方どぞですm(__)m)
フジロック、実は１９９８年に行った私(意外！？)
勿論２日間行きました〜！若かった！(今じゃ遠いし体力が…)
その年はたまたま東京で開催！ラッキーですた〜(*^^)v
◎公式サイトは
こちら(←今年は今日が最終日かな)
当時は、好きな人のステージになると人を押しよけ、
かなり前の列に行って盛り上がっていた私！(若いっ！)
すげ〜パワーだ！勿論フィーバー(←死語!?)状態！
一番フィーバーしたのは…
プロディジー(The Prodigy)(何気に低音好き!ウーファーも部屋にありやす！)
こんなCDとか…。(２〜３枚あるが今は放置(ーー;))
↑これ持ってるが、レコードで…今は聴けやせん(ーー;)
(ジャケが良くてレコードに。今はプレーヤーがない…)
友人とは洋楽アーティストの名前を出し…盛り上がっていた！
何故か９０年代の話で…(今の邦楽・洋楽はわからんっ！)
当時、私もよく聴いていた！が、詳しくはない(ーー;)
そして、色々話している中で思い出せないことがあった。
友人が
｢Ｊがつく人で有名な人いたよね〜｣と。
う〜〜ん。元からうる覚えの私。知っている人、数人言ったが…
友人の云わんとする人では無かった。残念！！！
その後も何気に気になり…(いい意味で！！！脳トレ？？？)
金曜の夜寝るとき、ふと思い出したっ！！！
勢いで、メールまで送ってしまった。
｢ジェミーヘンドリックスじゃないかな〜」書きながら変とは思った。が、やっぱり違った！
｢ジミへン｣って言うだろ〜〜！！！ってことは…
それを言うなら｢ジミ−ヘンドリックス｣だろ〜！！！
やってもうた〜！！！メール送り直してないけど…
ウケたかな？？？って言うか失笑？？？
しかも、正式には(!?)
ジミ・ヘンドリックスだし…
(↑更に違ってた(ーー;)って言うか年代も違うだろ〜〜！！！)
そして更に違っていることが。私が想像していた人と違った！
私が頭に浮かべていた人は…
レニー・クラビッツだった。(全然違うじゃないかぁ〜！！！)
思い浮かんでいたのはこちら…↓
９０年代流行りましたね〜(何気に聴いてた。が、特にファンでは…)
◎一応、公式サイトは
こちら(音が出ますのでご注意を)
誰だろう？？？超暇人？昼寝防止？の為、調べてみた。
初心者のための洋楽サイトここで探したぞ〜
私の中で｢Ｊ｣のつく９０年代に流行った人は…
JEFF BECK！！！
って、やっぱ違っていたりして…
UKが好きなようなことも話していて…(あれ違ったかな？)
そう言えば…私も何気にUKも聴いていたなぁ…懐かしい！！！
《UK 特集》Vol.2 〜90'sブリティッシュ・ポップ・ロック篇〜何気にフジロックのサイトを見て興奮していた私。
懐かしい！そして昔の血が騒ぐ？？？
ライブ行ってみた〜い！！！
(何気に行ったこと殆ど無いのでつ(ーー;))
チケット予約サイトで便利なのは
e+と。
(↑初心者のための洋楽サイトより)
自分のボケっぷりにウケ…(また、一人ウケてた(ーー;))
でも、それをきっかけに楽しめた〜(*^^)v
たまにはボケると調べて…
意外な発見があるかもしれません。
(↑あまり無い方がいいかもしれんが(ーー;))
今日もボケボケしつつも適度に過ごしま〜す!(^^)!
(このボケっぷりは天然！どうにもならんかも知れんが…)
あと…「J」がつく９０年代に有名な洋楽アーティスト
知ってたら…教えてくらはいませ〜m(__)m
今朝の起床時間５：３０。就寝時間２３時過ぎ。睡眠時間６時間程。
今朝は眠い〜！って感じだったが、リズムを崩さない為にも
何とか起きた。起きてしまえは何とかなり、気分もまあまあ！
昨日は…天気もいいし〜と午前中からいい感じだった！！！
が、午後になると…あちぃ〜だるう、頭痛もちと…うぅ〜〜
(暑いと血流がよくなり偏頭痛にやりやすいと。先生談)
運動するにはキツイ…(適度に動く予定だった私…(ーー;))
ちょっと横になりながら、借りてきた本でも読むかぁ〜
(一応基礎的な技術本)ぱらぱら読んでいたら…
眠い〜(ってまたかよっ！前の日もじゃ！)眠過ぎるぅ〜
頭も段々更に痛くなり…(頭使いたくないのか？？？)
と、またもや睡眠薬以上の威力を発揮してくれた技術本！
１５時位から寝て…気付けば１８時！！！(超爆睡！)
また、寝てもうたぁ〜！！！我ながら起きた時には噴出した。
一応、知りたい技術なのに…頭が拒絶反応？？？ｸｽﾝ(/_;)
こんな寝るって…生きてるだけでも疲れるってこと？？？
ありゃ〜、頭も使えず、体も使えず…(ーー;)まあ充電〜！
ところで、２ヶ月程前だろうか(!?)NHKのニュースで…
｢精神疾患を持つ人を対象にした雑誌｣について放送していた。
先日、｢３０代の"うつ"｣を観て…そう言えば…と思い出した。
(何かと忘れっぽいです(ーー;))
その雑誌は…
「メンタルヘルスマガジン こころの元気＋（プラス）」
ＮＰＯ法人地域精神保健福祉機構（コンボ）が発行している。
ＮＰＯ法人を立ち上げた方も元患者の方とのこと。
・
精神疾患患者本人向け雑誌「こころの元気＋」 (↑YOMIURI ONLINE(2007年4月15日)より)
少し古いニュースだが、うつ病に限らず精神的な病について、
患者さん本人の体験談、医師の協力もある内容とのこと。
ご存知の方もいるかもしれませんが、参考までに。
実際、購読の申し込みはしていないが、創刊号はPDFファイルで
全文がダウンロードできる。(全６８ページ)
ぱらっとしか読んでいないが、(画面だと目が疲れて…(ーー;))
本やサイト等とまた違った視点で情報を得られるかもしれません。
(ただし、｢うつ病｣オンリーではありません)
興味のある方は上記｢コンボ｣のページからダウンロードできます。
ちょっと前向きな部分もあるので…
まだそういった気分には…という方はどうか…です。
ただ、情報としては色々な面があるのでいいかな〜と。
(↑あくまでも私見ですが)
参考程度…興味のある方は見てみて下さい。
今日こそは(昨日、一昨日とほぼ閉じ篭りで(ーー;))
少しはお出掛けするぞ〜と意欲だけはあります！
結果はどうなることやら…ぼちぼち過ごしま〜す(^_^)/~
新着情報
