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うつ病OLの日常生活 

今朝の起床時間9:20。就寝時間0時過ぎ。睡眠時間9時間弱。

今日はよく寝れた~!2日程夜中に目覚めてお疲れ気味で…
寝過ぎ?でも疲れも取れた感じ~(*^^)v気分もよい~!(^^)!
睡眠薬の節約(ケチる?)を止めてちゃんと飲んだお陰も???
起きた時間がイマイチだがよしっ!(お盆休みで…会社もだし)

昨日は午前午後、動きたいときにあちぃ中だが運動を。
チャリで20分程走ったり、お散歩で(途中建物の涼しい中も)
1時間は歩いたかな?昼寝もせず、だらっとしたり…本も少々。
まあまあな1日だった!(私のまあまあレベルは低いが(ーー;))

さて、私のブログは大体午前中にUPしている。(早っ!暇人?)
どんな生活しているの???と思うかも???
私は起床&就寝時間、食事の時間…そういった基本的な
生活リズムはある程度一定にしてます。(目安程度ですが)

3月頃から精神面はいい感じに~。(体力だけネック(ーー;))
それまでは…何とも変な不安?緊張?焦り?etcがあり…
昼間はどよ~~んと暗~い雲が重い感じの時間でした…
とにかく辛い時間だった気が…今は全く無いですが…
(↑今は安定剤も無しで平気でつ~(*^^)v)

日常生活は???(参考になるかはわかりませんが…)
一応…↓

※平日と土日(休日)を区別しています。(会社と同じ感じ?に)

1)起床:5:30~7:00目標(平日のみ)
   なるべく30分後位には朝食を。
  
  ※早っ!と思うかも???

   会社生活の頃は6時~6時半起きだった。
   それに近い時間。または早い時間にしている。
   何故か。
   後もう少し…と起きるのを遅くしようとする。
   遅く起きるのは抵抗ないが、早いと…
   なので、早い時間に慣れるようにしている
  (体調によって…起きれないときは無理はしません)

2)PC:朝食後、家の用事等済んで落着いたら…
  (メールチェックetc、ブログの更新)
   頭を目覚めさせる為(!?)も兼ねてPCを立ち上げ
   メールチェック等(アンケート等多し)簡単な作業から。
   
   その後ブログの更新で前の日の行動を振り返る。
   (記事は朝書くこともあれば、書きたいときに書いて
   ストックを使っていることも…そのときによって)
   なので、午前更新が殆ど。
  
その後は体調によりお散歩したり、本を読んだりetc
特に決まったことはなく適当に過ごす。
 

3)昼食:12時~1時半(2時迄には…が目安)
  なるべく会社の昼休みと同じ時間には食べている。
  
その後も適当に。
図書館に行ったり、家のことしたり、ゆっくりしたり…etc


4)夕食:19~20時(21時迄には…が目安)

その後も適当に。(またかよっ!)家での行動が多いかな?

5)22時前後には寝る前の薬を飲む。
  (↑寝付くのに1時間程は掛かるので…)
  その後はゆっくり…寝る準備へ…

6)23時頃に寝付くことが目安
 (↑起床時間や睡眠時間等考えると理想な時間)
 でも、無理に寝よう!とはしない。横にはなるが…

という訳で…PCは午後は気分次第、適当なときに使う程度。
夜は殆ど使いません!(普通の人と反対???)
会社にいるだろう時間までしか使わないことが多い。
(が、勿論夜使うことも。ただ…はまりません!)

シャワーや適当メイク(身だしなみ?)も今は適当な時間。
(↑これをそろそろ朝の行動に入れたいっ!)

とにかく、
昼間の時間をそれなりに楽しめ&動けるように
なったのが大きな進歩!!!自分でも嬉しい~(^^♪

って、何ってやっているわけではない。
何気にあ~1日が過ぎた~(*^^)vと思える。
(変にあれこれしないと…時間が勿体無い!と思わないから!?)

基本的な生活の目安は以上でつ。
(夜に弱い私だからできる???夜更かしは苦手(ーー;))
あくまでも目安!体調に合わせ…できないときは
できないなりに過ごしまつ。
(できなかったからと自分を責めない。別のできることへ…と)

そんな感じで…今日も上記のように過ごしま~す(^o^)/

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[ 2007/08/14 10:40 ] 日々+役立つかも!?情報 | TB(0) | CM(5)

こんにちは、私も通院日以外はほぼ午前更新ですね。
で、そのままPCの前で、ひたすらコメント打ちww
ひゃははは^^;
[ 2007/08/14 13:50 ] [ 編集 ]

私も生活のリズムは一定にするよう心がけてます。
特に休みの日も通勤と同じ、7時に起きるとか。
朝4時まで飲んでも(飲むのやめればいいのか)。
一度崩すと結構あとを引くんですよ。
私も含めて気をつけましょう。
[ 2007/08/14 20:46 ] [ 編集 ]

みにぽんさん、こんばんは☆ミ

いつもみにぽんさんは、午前中~お昼頃にブログの更新があるので、
生活のリズムを保つようにしているのかな?と。

私も平日は一定のリズムにするよう、心がけています。
しかし最近は、この暑さと抗アレルギー薬の服用で
午前中は一度起きても朝寝をすることが多し…(^^ゞ)
(アトピーっ子なので、今のうちに少しは軽減しようかと…)
ずっと夏は苦手で8月は淡々と生活して、時期をずらして夏休みをとっていました。

お互い、無理なく行きましょうね(^_-)-☆
[ 2007/08/14 21:35 ] [ 編集 ]

今頃はベッドの中でしょうか(^^;

生活リズムを整えるのは回復してきたら最も重要なポイントかと思います。

でも、みにぽんさんは、あとは「最後は気合と勢い」だけで会社生活に復帰できるレベルに回復していると思いますよ。

後は会社で苦手な人がいる場合、如何に遠ざけた生活が送れるか?など環境整備も重要ですよ~。
[ 2007/08/14 23:38 ] [ 編集 ]

コメントありがとうございます

こももさんへ
 こももさんも朝更新されるのですね~。
 一時はPCを結構使っていたときもありました…
 が、今は少々減りました。他の事をしたくて…。
 何をするにしても自分から「やりたい」と思うことが
 大切かな~なんて思います。

だいごさんへ
 生活のリズムを一定にするのは、何気に大変ですよね。
 お仕事がお休み、飲んでも(!?)一定にされているだいごさ
 んはスゴイです!確かに崩れると後が大変ですよね。
 負担の無い範囲リズムを一定にお互い過ごしましょうね!

miffyさんへ
 miffyさんも生活リズムには心掛けているのですね~。
 今は暑いですし、薬の影響もあるようでしたら体調に合わ
 せてお過ごし下さいね。私も「うつ」の影響か…蚊に刺され
 ると異様に腫れ…病院でした。今年も腫れて…余った薬を
 塗っています。抵抗力が落ちているのかも?今まで無かっ
 たことで。お互い体調に無理のない範囲、ちょっとリズム
 も気をつけつつ過ごしましょうね~(^^♪

いぬのきもちさんへ
 いぬのきもちさんのコメント時は寝る準備です(^^ゞ
 だいぶいい感じなので、後は周りに知った人がたくさん
 いる環境に慣れることかと…。普通の人混みはまあ平気
 になりました。苦手な人のアドバイスもありがとうござ
 いますm(__)m負担の少ない距離感を持てるようやってい
 きたいと思います。(苦手な方は少ない方かな!?麻痺し
 てます。今は…。後は行ってみてどうかですね!(^^)!)
[ 2007/08/15 09:32 ] [ 編集 ]

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