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バラエティ番組 

一時はテレビを見るのも嫌な時があった。

もう、前のことでその感覚すら覚えていない。
なんであれほどまでに嫌だったのか。
(まあ、笑えない自分がいるのに
 TVには笑いがいっぱいだからってことだよね)

今は気分転換によくバラエティを見ている。
結構面白い(^^)
(↑元々そんなにTVを見なかったから新鮮♫)

笑うと免疫力も高まるしね。
笑えなくても口角を上げるだけでも効果があるんだってね。
だから、歯磨きするときは鏡に向かって口角をあげてるよん(*^^)v

バラエティーや自分の好きなことで笑おう(^^)

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[ 2014/03/31 22:32 ] 卒業後の日々 | TB(0) | CM(2)

爆睡の日々 

私が最後まで辛かったのは睡眠障害だった。

寝付きが悪い、睡眠の質が悪い。
寝付けなくて深夜の2〜3時、ときには4時になることも。
ウトウト〜ってしてきた頃には起床時間。
何やら夢も見ていたようだから浅い眠りだったみたい。

寝るっていうのは疲れを取るものなのに
翌朝になっても起きるとグッタリだった。
寝た意味がないじゃんか〜

そんな日々が続いた。
強いて言うなら土日(会社が休みのとき)に
ドカンと寝ていた。
(折角の休みなのに勿体無いという)

うつ的な要素はだいぶ良くなってきたのに
最後まで困らせてくれた睡眠。

それが今は。。。

22時〜24時には寝て爆睡(-_-)zzz
朝も6時半〜7時ころには起きる。
お〜よく寝た〜!となる。

当時からは夢の様なこと。

治ると信じていれば、ふと気づいたとき治る!
ただ、無理の無い範囲ちょっぴりの努力もしたかな?
多分。。。

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[ 2014/03/28 23:13 ] 卒業後の日々 | TB(0) | CM(2)

心が元気ってすごいな 

ここ1週間から10日ほど
ちょっぴり体調がよくないのだけど
心は元気。

あれこれやりたいことがあるのに
思うように動けないから
ちょっともどかしい。

あ〜やりたいことができな〜い!
って思ってばかりいると
ストレスになっちゃうからね

いま出来る範囲にしておこう、ってなる。

昔は何もしたくない、無音の中、
ただただ横になっている日もあったな。
そして、そんな自分を責めていたり。

今は10あるうちの1〜2でも何かできたら
今日はちょっとでもできたんだからいいじゃ〜ん、
となる。(甘い!?)
いや、今無理すると痛みが増すので。
(ちょいと腰を痛めておりまして、、、)

ここ数日若干テンションが下がっているけど
そんなときもあるし心は元気!
少し動きが不自由でも心が元気って
すごいな〜って思う。


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[ 2014/03/27 22:00 ] 卒業後の日々 | TB(0) | CM(2)

うつを経験したから 

うつを経験したから
気分が沈んだり、だるくなっても
対処ができるんだよね。

何か原因らしきことがあるのか?

あれば、そっかーって。

でも、あまり気分は沈まないんだけど。

今日は久々に気分も乗らないくらい
だるくなったんだけど、
仕方ない理由がある。

うつをやったから?
それなりに切り分けして考えられる。
今はうつも経験の一つ?って思える♫


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[ 2014/03/26 17:42 ] 卒業後の日々 | TB(0) | CM(2)

うつを完全に忘れて1年以上 

一昨年の11月くらいまで
漢方薬を飲んでいたんだけど、
それすら無くなって
かれこれ1年3〜4ヶ月って感じでしょうか。

ま、いろんなことがあって
急遽漢方薬も無くなったんだけど
無くてもどってことなかったから
私には必要が無くなったということなのでしょう。

うつになったときの感覚は多分覚えていると思うから
うつにならないようにしよ〜
って心の何処かで思っている。
とは言え、意識はしていない。

とにかく、楽しく感じることを
日々なるべく多くしている。

悪循環になってるときはそこから脱するのが
大変なんだけど
そこを脱すると、、、うつとは無縁。

前の記事にも書いたけど
規則正しい生活と日光浴
これは健康な人が自然とやっていることなんだと思う。

特に日光浴。気持ちいい〜♫って身体が感じている。

悶々とした気分にもならないし
くだらない笑えることを思い浮かべては
一人で楽しい気分になっている。
(↑ちょっと怪しい???)

今じゃうつの気分も思い出せないくらい。
やっぱ何かが病的だったんだな、、、って思う。
時間がかかってもここまでよくなります(^^)



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[ 2014/03/22 23:22 ] 卒業後の日々 | TB(0) | CM(0)

卒業したけど、気まぐれで更新しようかな!? 

「卒業」なんて勝手に言ったんだけど、
うつ病になった人は
その後再発せず暮らせてるの?とか
どれくらい元気になるの?ってその後が気になると思う。

だから、気まぐれかもしれないけど
ブログの更新もしようかな?って思い始めました。

今、気持ちはとっても元気です!

いっぱい笑うし、楽しめるし
いろんなことに興味はあるし(*^_^*)

つい先日BS NHKで「病の起源」という番組をやっていた。
(2014/3/17〜20)
公式サイトはこちら

その中で「うつ病」もあった。
科学的に脳がどう異常なのかわかるようになってきたのね。
私もビフォーアフターを見てみたかった〜笑

一つ言えるのは
規則正しい生活と日光を浴びることだと思う。

崩れたリズムを整えるのは難しいし
朝が調子悪いうつにとっては尚難しいとは思う。

今の私はホントに規則正しい生活。
これは自然となった。だからか体調もいい(^^)
休日も何も関係なくほぼ似た時間に起きる。
そして、昼間に起きているから自然と日光浴をする。

規則正しい生活や日光浴って
よく医者が言うけど、なるほどね〜って今は思う。

時間がかかっても、順調にできなくても
ちょびっと意識するだけでもいいと思う。
わかっていてもできない、って自分を責めるんじゃなくて
意識できてる自分がいる!偉い!って。ね。

今の私の生活。
結構自分のことを持ち上げて褒めて感謝して
ということをしている。
人って褒められたり感謝されて嫌な気分にならないよね。
それって自分の体も同じかな?って
ま、私の場合、この1年いろんなことがあって、、、
その中で自然と身につけたことです。
気づいたら、体調や気持ちなどいい方向に回ってた。

昔まで自分のこと褒めるなんてしなかったからね。

今後も気まぐれだと思うけど
ブログの更新をしようと思います♪
よろしくお願いします(^^)


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[ 2014/03/21 13:25 ] 卒業後の日々 | TB(0) | CM(2)

もう少しで卒業後1年(^^) 

大変ご無沙汰しています。
去年の2月末にこのブログを卒業しました。
久々に覗いて更新です^^;

毎日、楽しく過ごしています(^^)

朝も目覚めはいい感じに早い。
5時過ぎから6時ころに自然と目覚め、
布団の中でスマホ見たりストレッチして起き上がる。
準備運動的に頭と体を動かすからその後の動きがいいです!

うつと言われ治療をしていた頃が懐かしい。
そんな気分や体調になることは今は全くない。
なんであんな風だったのだろう?って思える。
自分の過去が人のことのように思えてしまう。

それくらい元気な明るい心になった(*^^)v

「焦り」も「◯◯しないと」なんて思うこともない。
当時は何に焦っていたのだろうか。。。急がば回れでしょ!
今は「ゆっくりいこ。これが確実!」
「◯◯したいな、やろう!」
いろいろなことに余裕があるから、楽しめる。

うつのどん底も味わったから今の喜びが大きい!
この1年で更に心が元気になりました〜。
2年生になるのが楽しみです(*^^)v


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[ 2014/02/22 23:36 ] ただの日々etc | TB(0) | CM(2)

ただのOLのその後 

卒業してから生活の質が改善〜(^^)v
・よく寝て
・よく食べて
・排泄リズムもよくなって
基本的なことが普通にできている。
2月以降からだから半年以上はいい調子(^^)

あそこに出かけたい、こんなことやってみたい
興味もあれこれ。

今は楽しく過ごしてます(^^)v

※抗うつ薬や抗不安剤はなんも飲んでません。
かれこれ2年?になるかな。もうちょいで。

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[ 2013/10/01 00:20 ] ただの日々etc | TB(0) | CM(0)







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